Ampia ricevente Trapani con palline da tennis
I ricevitori dominanti larghi sono affidabili; hanno la velocità di superare i difensori, l'agilità di fare gli ultimi secondi aggiustamenti e, soprattutto, hanno la capacità di fare catture impossibili in una situazione affollata. Che tu stia allenando i giovani, le scuole superiori, i college o i professionisti, è tua responsabilità aiutare i tuoi giocatori ad affinare le loro capacità di cattura ed essere il miglior ricevitore possibile. Condurre la coordinazione occhio-mano e le esercitazioni di reazione con le palle da tennis può aiutare a migliorare le capacità di ricezione dei tuoi giocatori a tutti i livelli del gioco.
Mani inguantate che catturano un pallone da calcio. (Immagine: Lewis Wright / iStock / Getty Images)Trapani a parete
Passo 1
Dai al tuo giocatore una pallina da tennis e fallo stare a 8 piedi da un muro robusto. Istruiscilo a lanciare la palla contro il muro con la mano destra e afferrarla con la mano destra. Digli di variare l'altezza e il ritmo del tiro e ripetere 10 volte.
Passo 2
Istruisci il tuo ricevitore per cambiare la sua mano che cattura. Fagli lanciare la palla con la mano destra e afferrarla con la sinistra. Ripeti 10 volte. Chiedigli di aumentare il ritmo e lanciare la palla con la mano destra e afferrarla con entrambe le mani.
Passaggio 3
Stai dietro il tuo giocatore e lancia la palla sulla sua spalla verso il muro. Istruiscilo a prendere la palla 10 volte con la sua mano destra, poi con la sinistra e infine con entrambe le mani.
Passaggio 4
Chiedete al vostro ricevitore di girarsi in modo che la sua schiena sia verso il muro e faccia in modo che vi guardi. Getta la palla e dì al tuo giocatore di girarsi rapidamente e afferrarlo prima che rimbalzi a terra.
Trapani manuali
Passo 1
Stare da 5 a 6 piedi dal tuo giocatore con un paio di palline da tennis. Lancia una palla e fallo catturare con la mano destra o sinistra. Questo dipenderà da dove è stata lanciata la palla - a sinistra, prendere con la mano sinistra o con la destra se gettato alla sua destra. Fallo tornare indietro velocemente, e mentre la palla sta tornando verso di te, lanciagli un'altra palla. Dopo averlo afferrato, fallo tirare indietro la palla e gettala a un altro. Varia la direzione e l'altezza delle palle.
Passo 2
Esegui un trapano per aiutare il tuo ricevitore a individuare e prendere una palla sulla sua spalla. Metti due coni a 5 metri di distanza. Fai riposare il tuo giocatore dietro e al lato del primo cono mentre ti trovi dietro di lui con una palla da tennis. Quando dici "vai", istruiscilo a correre verso il secondo cono mentre gli lanci una pallina da tennis. Fallo prendere sulle sue spalle con la sua mano opposta. Per esempio, se la palla è stata gettata sulla sua spalla sinistra, fallo afferrare con la mano destra.
Passaggio 3
Migliora le capacità dell'hand-eye del tuo giocatore catturando le palline da tennis mentre sei in corsa, eseguendo i percorsi. Fallo riposare da 10 a 15 metri alla tua sinistra. Al tuo segnale, istruiscilo a correre per 10 metri dritto, gira rapidamente a destra e continua a correre. Proprio mentre si volta, lanciagli una palla. Digli di guardare la palla fino in fondo nelle sue mani e poi finisci di eseguire il modello.
Cose che ti serviranno
Palline da tennis
coni
Mancia
Usa palle più piccole, come palle da racquetball, per sfidare il fuoco dei tuoi giocatori.
avvertimento
Prima di eseguire esercitazioni su percorso, far eseguire ai tuoi giocatori un breve riscaldamento per evitare lesioni.
