Esercizi di polso dopo la chirurgia
La riabilitazione è fondamentale dopo l'intervento chirurgico, inclusi interventi chirurgici per le fratture del polso, la sindrome del tunnel carpale e altri problemi relativi al polso. La velocità con cui recuperi la gamma di movimenti del tuo polso è un fattore importante per il tuo recupero e dipende in gran parte da quali esercizi esegui e quanto spesso li esegui. A causa della natura invasiva della chirurgia, è probabile che svilupperai tessuto cicatriziale intorno al sito dell'incisione, che può causare aderenze tra le strutture del polso e ridurre la capacità dei tuoi nervi di planare. Gli specialisti del Hand Center del New England Baptist Hospital di Boston suggeriscono che, se hai subito un intervento chirurgico di rilascio del tunnel carpale, dovresti iniziare a eseguire un delicato esercizio della mano il giorno dopo l'intervento chirurgico.
Terapeuta che tiene in mano il polso della donna (Immagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Esercizi di movimento
La gamma di esercizi di movimento è importante dopo l'intervento chirurgico del polso. Tuttavia, dovresti evitare la flessione simultanea del polso e delle dita per 3-6 settimane, suggerisce il sito web Hand Surgical Associates, Boston.
Tenendo le dita dritte e il pollice esteso, flette lentamente e deliberatamente il polso in avanti fino a raggiungere il range di movimento finale. Mantieni questa posizione per uno o due secondi, quindi estendi il polso il più indietro possibile. Esegui 15 ripetizioni di questo esercizio due o tre volte al giorno.
Dopo aver eseguito la flessione del polso e l'estensione della gamma di esercizi di movimento, eseguire movimenti laterali della mano, chiamati anche deviazione mediale e laterale del polso. Tenendo le dita dritte e il pollice esteso, sposta lentamente e deliberatamente il polso da un lato all'altro. Tieni la mano sul campo di movimento finale per uno o due secondi prima di passare all'altro lato. Esegui 15 ripetizioni di questo esercizio due o tre volte al giorno.
Flexor Stretch da polso
I principali obiettivi riabilitativi dopo l'intervento chirurgico al polso - in particolare la chirurgia per la riparazione della frattura del polso - secondo il sito web della Clinica ortopedica Sport Science "sono di migliorare l'elasticità dell'articolazione del polso e di aumentare gradualmente la libertà di movimento nel braccio, mano e dita. " Esecuzione del tratto flessore del polso ti aiuta a raggiungere questi obiettivi.
Estendi il braccio colpito di fronte a te fino a quando il gomito è dritto. Alza il palmo Afferrare il palmo e le dita del lato interessato con il palmo e le dita della mano opposta e tirare delicatamente indietro la mano affetta fino a quando non si avverte un leggero allungamento all'interno dell'avambraccio. Mantenere questa posizione per 3-5 secondi, quindi rilassarsi per 3-5 secondi. Esegui 10 ripetizioni di questo esercizio due o tre volte al giorno.
Esercizio di pronazione / supinazione
L'esercizio di pronazione / supinazione aiuta a rafforzare i muscoli deboli del polso. Esegui questo esercizio estendendo il braccio laterale interessato nella posizione di handshaking. Alza il palmo Tenendo il braccio e la spalla bloccati in posizione, ruotare lentamente e deliberatamente la mano dalla posizione palmo verso l'alto e verso il basso. Alla fine del raggio di movimento, tieni questo tratto per 3-5 secondi prima di riportare la mano in alto. Esegui 10 ripetizioni di questo esercizio due o tre volte al giorno. Man mano che la riabilitazione del polso progredisce, sarai in grado di aggiungere un piccolo peso (da 1 a 3 libbre) durante l'esecuzione di questo esercizio. Rivolgersi al proprio medico o operatore sanitario per determinare il momento appropriato in cui inserire i pesi liberi in questo esercizio.
