Soreness del polso da pugilato
Con tutta la forza dietro ogni pugno, le mani ei polsi di un pugile possono subire un duro colpo. Ciò è particolarmente vero se il pugile non riesce a usare la forma corretta quando si colpisce o non si avvolge adeguatamente i polsi prima di un combattimento o di lavorare sulla borsa pesante. Ciò può provocare dolore al polso che potrebbe tenerti fuori dal ring e persino richiedere un intervento chirurgico.
Un pugile sta dando un pugno. (Immagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Overuse Lesioni
Molti pugili sostengono una lesione da uso eccessivo nel polso da colpire costantemente una borsa pesante o un avversario. Questo tipo di lesione si verifica quando i muscoli, i legamenti e i tendini non sono in grado di adattarsi allo stress durante le azioni ripetute, come il punzonatura, perché non hanno abbastanza tempo per riprendersi. Questo è esacerbato da errori di allenamento e supporto del polso inadeguato. Le lesioni da uso eccessivo possono portare alla sindrome del tunnel carpale e alla tendinite. Per combattere le lesioni da uso eccessivo e i dolori da polso dalla boxe, riscaldati correttamente, assicurati che i tuoi polsi siano avvolti in modo adeguato con impacchi manuali di dimensioni adeguate e prenditi delle pause per consentire al tuo corpo di riprendersi da questa attività ad alto impatto. Per trattare questo problema, riposare, applicare il ghiaccio per ridurre il gonfiore e ottenere una valutazione da parte del medico il più presto possibile.
Artrosi del polso
L'artrosi si verifica quando la cartilagine delle articolazioni inizia a rompersi, causando dolore e indolenzimento. Questo accade naturalmente con l'età a causa della normale usura delle articolazioni. Ma i pugili sperimentano l'osteoartrosi alle mani e ai polsi più spesso a causa dell'eccessiva partecipazione alle attività di carico e alla forza costante che i polsi devono sopportare per il punzonamento. Indossare bretelle protettive per il polso può aiutare ad alleviare parte del dolore. Anche se dovresti fare una pausa dal martellare il sacco pesante quando si verificano dolori da artrosi, i medici in realtà suggeriscono l'esercizio fisico come uno dei modi migliori per controllare il dolore artritico. Alcuni medici suggeriscono anche di prendere integratori di glucosamina per proteggere la cartilagine, ma dovresti consultare il tuo medico per il miglior piano d'azione per trattare il tuo dolore al polso.
Carpel Bossing
Il boss delle carpine è una ferita alla mano sostenuta da molti pugili che possono causare dolore ai polsi. Questa condizione è caratterizzata da un nodulo sul dorso della mano dove le ossa lunghe delle dita incontrano il polso. Traumi ripetuti alla mano durante il pugilato possono causare speroni di nuovo osso, che portano a questo nodulo, gonfiore e dolore. Usando una tecnica adeguata, consentendo al corpo di riprendersi completamente tra le attività di boxe, indossando impacchi manuali e utilizzando almeno 16 once di guanti quando lo sparring aiuterà ad evitare questo tipo di infortunio alla mano e al polso. Se si verificano bossoli di carpello, applicare ghiaccio e appoggiare la mano ferita. È inoltre possibile assumere farmaci anti-infiammatori per ridurre il dolore e il gonfiore. Consultare il proprio medico, poiché questo tipo di lesione potrebbe richiedere un intervento chirurgico o altri trattamenti.
Frattura del pugile
La frattura del pugile è un'altra lesione alla mano che può causare dolore al polso. Si verifica quando si frattura l'osso lungo che collega il mignolo al polso e di solito viene avvertito dai pugili quando colpiscono un oggetto con eccessiva forza senza indossare un'adeguata imbottitura o supporto. Questo tipo di lesione richiede che tu ricerchi immediatamente l'assistenza medica e che il trattamento possa includere l'uso di un getto o una stecca, l'assunzione di farmaci antinfiammatori e il riposo della mano interessata fino a quando la frattura non sia completamente guarita.
