4 cose che nessuno ti avverte quando perdi peso
Raggiungere un obiettivo di perdita di peso è oltre la gratificazione - è autorizzante, edificante e soddisfacente. Aver realizzato un compito del genere richiede una celebrazione seria, quindi VAI! Come probabilmente saprai, un peso sano comporta molti benefici, tra cui un miglioramento del sonno, dell'umore e dell'autostima.
Essere un peso sano è fantastico! Ma ci sono alcuni effetti collaterali da sapere. (Immagine: Milkos / iStock / GettyImages)Ma ci possono anche essere alcuni non-così-effetti collaterali di perdita di peso che non fanno spesso titoli. Dalla pelle flaccida alla mancanza di supporto emotivo, è importante sapere cosa può accadere con la perdita di peso e come affrontare questi problemi con sicurezza e positività. Dopo tutto, ci sono molte più cose positive che vengono con una perdita di peso sana che negativa!
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1. Pelle allentata
L'aspetto della pelle flaccida dopo aver perso peso può variare da persona a persona, ma dipende soprattutto da quanto velocemente si perde peso e quanto peso si perde. Si può essere tentati di perdere più peso che puoi, il più velocemente possibile, ma spargere troppo troppo velocemente aumenta le possibilità di finire con un po 'di pelle.
"La maggior parte delle persone che perde una quantità significativa di peso rimarrà bloccata a causa della pelle flaccida", afferma Ryan Gebo, RD, esperto di perdita di peso. "Per la maggior parte delle persone è possibile vedere la perdita di elasticità della pelle in caso di perdita di peso superiore a 20 sterline . [E] qualcosa di più grande di 50 sterline risulterà probabilmente in una pelle flaccida e flaccida di diverso grado ".
Cosa fare al riguardo: Evitare la rapida perdita di peso e raccogliere i pesi liberi sono entrambi fattori chiave per evitare un sacco di pelle flaccida. "La perdita di peso dovrebbe essere mantenuta a uno-due sterline a settimana per la maggior parte delle persone", afferma Gebo. "L'elasticità della pelle è determinata principalmente dall'età e dalla genetica. La pelle si stringerà lentamente nel tempo per la maggior parte, quindi perdere peso lentamente ti garantirà che non ti lascerai trattare con troppa pelle in qualsiasi momento. "
Colpire regolarmente la sala pesi durante e dopo la perdita di peso costruirà il muscolo magro necessario per produrre un fisico in forma e tonico, che può aiutare a combattere la battaglia contro la pelle allentata o cascante, dice Gebo.
Ma a volte - se hai 50 libbre o più da perdere, per esempio - la pelle flaccida è inevitabile. In tal caso, potrebbe essere opportuno consultare il medico per verificare se la rimozione chirurgica della pelle potrebbe essere un'opzione per voi.
Il cibo non è il nemico. (Immagine: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages)2. Ansia intorno al mangiare
Creare nuove abitudini sane è una grande cosa. Ma a volte il processo di perdita di peso può produrre sentimenti di ansia e paura, specialmente riguardo al cibo.
"Se qualcuno sta intenzionalmente cercando di perdere peso, è probabile che questa persona sia piuttosto preoccupata per il cibo, le calorie, i nutrienti e forse anche gli ingredienti specifici", dice Alyssa Ardolino, RD, coordinatore delle comunicazioni nutrizionali per l'International Food Information Council. un'intensa preoccupazione può causare ansia e / o paura intorno al mangiare, che può avere un impatto negativo sulla salute mentale ".
Cosa fare al riguardo: Chi va piano va sano e va lontano! Stai meglio con un approccio alla salute più lento e più consapevole. "Migliorare la tua salute è un grande obiettivo, ma la perdita di peso non dovrebbe essere la tua unica misura di successo", dice Ardolino.
"Invece, concentrati sull'integrazione di comportamenti di promozione della salute piccoli ma pratici nella tua vita - quelli che possono essere sostenuti nel tempo". Questo non solo ti aiuterà a creare un sano equilibrio con il cibo, ma aiuterà a evitare l'ansia che può venire con il processo di perdita di peso.
Un terapeuta può anche essere un utile alleato per il tuo viaggio di perdita di peso, in particolare se hai lottato con problemi di peso o mangiare disordinato in passato. Lei può aiutarti a mettere le cose in prospettiva e facilitare una relazione più sana con il cibo.
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3. Mancanza di supporto
Questo potrebbe essere uno shock, ma sfortunatamente non tutti saranno a favore dei vostri sforzi per perdere peso. E questa mancanza di sostegno da parte dei propri cari può essere scoraggiante e può persino far deragliare le tue sane abitudini, se lo lasci fare.
"Sfortunatamente, alcuni amici e parenti potrebbero avere difficoltà a cercare di capire la perdita di peso e il cambiamento dello stile di vita", afferma Gebo. Commenti come "Non sei TROPPO magro ora?" o "Solo UNO [cibo malsano] non ti ucciderà!" può attenuare i sentimenti positivi associati alla perdita di peso.
Cosa fare al riguardo: Non lasciare che le parole o le azioni degli altri ti facciano cadere. Dopo tutto, hai realizzato qualcosa di buono per te stesso!
Quando ci si trova di fronte ad amici e parenti non sostenitori, è importante sapere che non è sempre inteso come malizioso, dice Gebo. Potrebbe essere diverse cose - anche la gelosia o preoccupazione. "Se il problema persiste, è meglio parlarne con queste persone e aiutarle a capire perché alcuni commenti possono essere dannosi per qualcuno che ha appena perso peso".
Indipendentemente da come reagiscono gli altri, scegliere di concentrarsi sul positivo. "Sentirsi bene e vestirsi con abiti nuovi è un grande sentimento per la maggior parte delle persone", afferma Gebo. Basta avere pazienza e fidarsi del processo. I cambiamenti sociali possono verificarsi più lentamente, quindi amici e parenti potrebbero aver bisogno di tempo per accettare pienamente il "nuovo tu", dice. E chi lo sa? Forse verranno da te in futuro per un consiglio sui loro obiettivi di perdita di peso!
I vestiti nuovi sono divertenti, ma possono mettere a dura prova il tuo conto in banca. (Immagine: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages)4. Spendere soldi per un nuovo guardaroba
Chi non si sente bene con un vestito nuovo e fresco? Ma per alcuni, dover andare a comprare tutti i vestiti nuovi può essere davvero travolgente (per non parlare del costoso!).
Anche se la perdita di peso è generalmente una cosa positiva, se hai bisogno di un guardaroba completamente nuovo, potresti dover buttare fuori soldi che non sei disposto a spendere, e questo può portare all'ansia, dice Gebo.
Cosa fare al riguardo: Se hai già perso peso o hai intenzione di farlo, ci sono alcune cose che puoi fare per risparmiare denaro e contribuire ad alleviare l'ansia, dice Gebo.
"Colpire alcuni negozi dell'usato in città di fascia alta può fornire degli abiti nuovi e fantastici ad una frazione del prezzo", dice inoltre, molti negozi dell'usato ti daranno anche soldi o crediti per i tuoi vecchi vestiti. per le vendite nei tuoi negozi preferiti e anche per chiedere ad amici o parenti i manichini a mano sono altri ottimi modi per assicurare vestiti adeguati, senza dover spendere molto, dice Gebo.
