Atkins 14 Day Diet Plan

Il sito Atkins afferma che è un malinteso comune che la fase di induzione della dieta di due settimane rappresenti l'intera dieta Atkins. L'induzione, o fase 1, è solo una delle quattro fasi progettate per accelerare prima la perdita di peso, quindi per mantenere la perdita di peso e infine per mantenere il peso ideale. La dieta iniziale di fase 1 di 14 giorni ti fa iniziare.

Scopo

Lo scopo della fase I è quello di fare in modo che il tuo corpo sposti gli ingranaggi dai carboidrati bruciati per produrre energia per bruciare i grassi per produrre energia, sia per il grasso corporeo che per quello che consumi. Il tuo corpo trasforma i carboidrati in glucosio o zucchero. Atkins dice che il tuo corpo cercherà un'alternativa fonte di energia se non può alimentarsi con il glucosio perché non ce l'hai dato, o almeno non abbastanza per farlo andare avanti.

Regole

La regola più importante per il piano di induzione di 14 giorni è che ti limiti a 20 g di carboidrati al giorno. Questo non significa che puoi mangiare un boccone di pasta e mangiare carne rossa per il resto dei pasti. Il sito Atkins afferma che le verdure "di base" dovrebbero rappresentare da 12 a 15 carboidrati al giorno. Questi includono verdure insalata, come cetrioli, iceberg e lattuga romana, ravanelli, funghi e sedano. Il condimento è limitato a un cucchiaio di cartamo o olio di colza, olio d'oliva, oli di semi o oli di noce per porzione. Altre regole includono non saltare i pasti e puntare da quattro a cinque piccoli al giorno. Bevi otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno.

Durata

Secondo Atkins, dovrebbero essere necessarie circa due settimane per avviare il tuo corpo a bruciare grassi invece di carboidrati. Puoi passare alla fase 2 più velocemente o rimanere nella fase di induzione più lunga di 14 giorni, se lo desideri. Se non stai cercando di perdere molto peso e lo fai velocemente, puoi andare avanti. Assicurati di aver iniziato a bruciare i grassi per l'energia. Atkins dice che la prova di ciò è la perdita di almeno 2 libbre. Se hai bisogno di perdere un sacco di peso, puoi rimanere più a lungo nella fase di 14 giorni. Atkins dice che non ci sono rischi per rimanere indefinitamente nella dieta di induzione, ma alla fine vorrai ricominciare ad aggiungere carboidrati nella tua dieta in modo progressivo così saprai quanti carboidrati al giorno il tuo corpo può tollerare senza ingrassare. È possibile utilizzare questa conoscenza per mantenere il peso ideale.

Effetti collaterali

Il sito Web The-Atkins-Diet.info avverte che occorrerà fino a una settimana prima che lo zucchero lasci il sistema. Ciò potrebbe causare mal di testa e sensazione di sfocatura, oltre a diarrea e nausea. Il sito Atkins Diet Advisor dice che potresti anche sperimentare irritabilità o stitichezza se si risparmia sui liquidi. Tutti questi sintomi dovrebbero essere a breve termine.

risultati

The-Atkins-Diet.info prevede che lascerai cadere il 10 percento della perdita di peso desiderata durante questo periodo di 14 giorni. Atkins dice che una volta che inizi a perdere, i chili dovrebbero uscire rapidamente.