Spuntini di dieta 1 di dieta Atkins
La dieta Atkins è un regime rigoroso di assunzione di cibo suddiviso in fasi. Nella fase 1, spesso chiamata fase di induzione, devi mangiare tre pasti e due spuntini al giorno, limitando l'assunzione di carboidrati a 20 carbs al giorno. Non limitate i grassi e mangiate proteine ad ogni pasto. Questo programma di dieta e di perdita di peso è più severo all'inizio in quanto ti spegne alcuni alimenti che possono creare voglie. Gli snack della dieta Atkins nella prima fase sono ancora sani, ma permetteranno un po 'di rosicchiare tra i pasti.
Le insalate fanno buoni spuntini nella dieta Atkins. (Immagine: RafalStachura / iStock / Getty Images)Formaggio
Formaggio (Immagine: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)Il formaggio può essere uno spuntino sano con moderazione. I carboidrati netti per porzione da 1 oncia di formaggio sono diversi a seconda del formaggio selezionato. Secondo il sito ufficiale della dieta, il formaggio cheddar non ha grammi di carboidrati netti. Gouda e mozzarella hanno 0,6 grammi di carboidrati netti. Altri formaggi sotto 1 grammo di carboidrati netti includono formaggio blu, formaggio di capra, crema di formaggio e parmigiano. Il formaggio svizzero ha 1 grammo di carboidrati netti e il formaggio feta ha 1,2 grammi di carboidrati netti. Perché il formaggio contiene carboidrati sei limitato a 3-4 once al giorno.
Uova
Uova (Immagine: Ildi_Papp / iStock / Getty Images)Le uova possono essere una grande fonte di proteine come spuntino. Le uova possono essere cucinate in vari modi per spezzare la noia con uno spuntino all'uovo. Le uova possono essere strapazzate, fritte, fritte, trasformate in una frittata, in camicia o morbida / sode. Il sito ufficiale della dieta incoraggia l'uso di cipolle, peperoni e funghi per condire le uova. Altri oggetti che possono essere utilizzati nelle uova includono formaggio o erbe.
Verdure
Verdure (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Le verdure possono essere tagliate a fette o tagliate a pezzetti con gli stuzzichini. Questi forniranno fibre anche alla dieta. Nella fase di una parte della dieta Atkins puoi avere da 2 a 3 tazze di verdura ogni giorno. Verdure buone per spuntini includono broccoli e cavolfiori, pomodori, sedano, cetrioli e zucca.
insalate
Insalata (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Le insalate sono un buon modo per fare uno spuntino e fornire nutrienti al corpo. La lattuga, la cipolla, il pepe, i germogli di soia, gli spinaci, i cetrioli, i pomodori e il cavolo sono delle buone verdure da includere nell'insalata degli snack, e tutti sono ingredienti disponibili nella prima fase della dieta Atkins. Contorni per insalate che sono ammessi sono tre fette di pancetta, un uovo sodo, formaggio, funghi e panna acida.
