Dieta di pancetta, uova e pompelmo

Se ami svegliarti al mattino con un piatto caldo di uova e pancetta, una dieta che incorpori i tuoi articoli preferiti per la colazione potrebbe sembrare un modo piacevole per perdere peso. La dieta a base di pancetta, uova e pompelmo, nota anche semplicemente come la dieta di pompelmo, include pancetta, uova e mezzo pompelmo ogni mattina. La dieta può aiutarti a perdere peso, ma potrebbe non essere il piano di perdita di peso più efficace, secondo l'American Heart Association.

Un piatto di pancetta e uova. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Storia

Secondo Health.com nell'articolo "La dieta dei pompelmi", le origini della dieta sono sconosciute, ma sono state utilizzate sin dagli anni '30. Esistono diverse versioni della dieta, anche se la maggior parte consiste nel mangiare gli stessi alimenti ogni giorno per due settimane per perdere peso velocemente.

Piano pasto

Mentre segui la dieta, mangia un mezzo pompelmo, due uova ogni stile e due fette di bacon ogni mattina. Mangia mezzo pompelmo e qualsiasi tipo di carne e un'insalata con qualsiasi tipo di condimento per il pranzo, raccomanda EveryDiet.org nell'articolo "La dieta dei pompelmi". Mangia mezzo pompelmo, qualsiasi tipo e quantità di pesce o carne e qualsiasi verdura nella lista delle verdure approvata. Bevi un bicchiere di succo di pomodoro o latte scremato per frenare la fame prima di andare a letto. Mangia questi alimenti ogni giorno per 12 giorni, quindi prendi due giorni di riposo.

Verdure

Poiché alcune verdure sono più elevate di carboidrati e grassi rispetto ad altre, alcune versioni della dieta di pompelmo contengono una lista di verdure approvata. Le verdure approvate per mangiare durante la dieta includono cipolle verdi, peperoni, cipolle rosse, cetrioli, ravanelli, spinaci, broccoli, cavoli, lattuga, piselli e carote. Non mangiare sedano, patate o cipolle bianche mentre si segue la dieta.

fraintendimenti

Secondo l'American Heart Association, un programma di dieta che prevede di mangiare gli stessi alimenti ogni giorno non è una dieta sostenibile perché alla fine desidererai ardentemente altri cibi. La dieta di pompelmo si inserisce nella categoria di una dieta di moda. Poiché le diete favoriscono una rapida perdita di peso mangiando meno calorie del solito, la maggior parte della perdita di peso è il peso dell'acqua, che molto probabilmente verrà riguadagnato dopo aver interrotto la dieta.

Expert Insight

Secondo Elisabetta Politi, RD, responsabile della nutrizione del Centro di dieta e fitness della Duke University su Health.com, perderai peso se stai spendendo più calorie di quella che stai assumendo. Pertanto, la perdita di peso non dipende dagli ingredienti che mangi , ma la quantità di calorie che stai mangiando. Mangiare qualsiasi dieta che sia ugualmente a basso contenuto di calorie e grassi fornirà gli stessi risultati.