Esercizi di Callanetics

Callanetics è la creazione di un'ex ballerina, Callan Pinckney, che ha ballato in tutto il mondo per anni prima di tornare in America su una sedia a rotelle con problemi alla schiena e alle ginocchia. Ha sperimentato varie forme di esercizio per guarire se stessa prima di passare alla sua precedente esperienza di balletto. Ha sviluppato la tecnica di utilizzare movimenti piccoli e precisi, che hanno risolto i suoi problemi fisici. Ha iniziato a insegnare il metodo agli altri e ha scritto un libro, "Dieci anni in dieci ore", che è diventato molto popolare dopo la sua uscita nel 1986. Uno dei suoi discepoli è Madonna, che incorpora Callanetics nel suo rigoroso esercizio di routine.

I giovani sono in una classe di sbarre. (Immagine: danr13 / iStock / Getty Images)

Esercitare la filosofia

Callanetics è un programma di esercizi a basso impatto che ti insegna a muoverti con precisione e lentamente per utilizzare ogni gruppo di muscoli. I movimenti sono semplici, ma si dice che siano efficaci nel tonificare e rafforzare i muscoli. Callanetics è attraente per molti aspetti. Le persone di qualsiasi età possono fare gli esercizi, non hai bisogno di alcuna attrezzatura, e si dice che gli esercizi aumentino la forza, la flessibilità, l'equilibrio e l'allineamento del corpo senza essere troppo faticosi.

Video / DVD

Esistono nove diversi DVD di Callanetics che possono essere ordinati dalla società. Il video originale, "Callanetics: 10 Years Younger in 10 Hours", insegna gli esercizi che Callan ha sviluppato per se stessa e poi per i suoi studenti. Ci sono anche tre DVD che si concentrano su parti del corpo specifiche - gambe, pancia, fianchi e dietro - durante allenamenti di 20 minuti. I DVD più recenti di Callanetics sono "The Callanetics Evolution" e "Cardio Callanetics". Il primo presenta "tre diversi tipi di pulsazioni muscolari e principi unici di allineamento del corpo". Quest'ultimo è un allenamento più energizzante che mescola danza e yoga. Si dice che sia un approccio non tradizionale all'aerobica. Sebbene all'inizio non fosse previsto che Callanetics fosse a dieta, ora si concentra sulla perdita di peso e sulla formazione del corpo.

Appello

Callanetics ha molti fan ferventi oltre a Madonna. La storia della sua invenzione di Callan Pinckney sembra suonare vera per molti, e un piano di esercizi a basso impatto che può essere fatto ovunque da chiunque senza alcuna attrezzatura lo rende facile da implementare. Incorpora anche un elemento meditativo negli esercizi, che attrae coloro che cercano di calmare la mente e il corpo. Oltre ai suoi DVD, Callanetics ora esercita attività di franchising con insegnanti formati nel metodo Callanetics.

Efficacia

A differenza della maggior parte dei programmi di allenamento e perdita di peso, Callanetics non si concentra sulla dieta e non ci sono supplementi da prendere. Gli esercizi sono relativamente semplici e generalmente sicuri da provare. Non ci sono studi clinici, tuttavia, per indicare che Callanetics è veramente efficace sia per rimodellare il corpo che per la perdita di peso. Consultare un medico prima di intraprendere qualsiasi programma di allenamento.