Requisiti calorici per il letto
Quando sei costretto a letto, il tuo corpo ha bisogno di meno energia di quanta ne abbia quando sei in piedi. Le calorie sono semplicemente unità di energia; quindi, hai bisogno di meno calorie a letto rispetto a uno stile di vita attivo. Tuttavia, anche con una dieta a ridotto contenuto calorico, hai ancora bisogno di vitamine, minerali e altri nutrienti. Fai contare le tue calorie scegliendo cibi nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre come fagioli e pesce.
Una moglie abbraccia la sua consorte mentre mangia da un vassoio a letto. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Bisogni calorici a riposo
Il tuo dispendio energetico a riposo è il numero di calorie bruciate al giorno durante il sonno o la distensione, senza altre attività. Gli uomini possono stimare la REE moltiplicando il peso in libbre 11, mentre le donne possono stimare la REE moltiplicando il loro peso 10 volte. Ad esempio, sdraiati a letto per 24 ore, un uomo di 170 libbre brucia circa 1.870 calorie al giorno, mentre un 130 -la donna brucia circa 1.300 calorie. Non importa quale sia la tua REE, tuttavia, gli uomini dovrebbero ottenere almeno 1.500 calorie al giorno, mentre le donne dovrebbero ottenere almeno 1.200 calorie al giorno, per garantire un'alimentazione corretta.
