Puoi perdere peso con i pattini?
Rollerblading è un'attività di esercizio a basso impatto che utilizza pattini in linea e richiede di utilizzare le gambe per spingere in avanti. Ci sono molti benefici per la salute a pattinaggio consistente, come costruire fitness cardiovascolare e bruciare calorie. Offre un'opzione di esercizio efficace per coloro che non amano necessariamente correre.
Rollerblade su un percorso (Immagine: DmitriMaruta / iStock / Getty Images)Perdere peso
Per perdere peso, devi apportare alcune modifiche al numero di calorie che stai bruciando e al numero di calorie che stai consumando. Per ogni chilo di perdita di grasso, devi bruciare 3.500 calorie in più di quelle che ricevi da cibi e bevande per un periodo di tempo. Bruci più calorie partecipando a un esercizio costante.
Rollerblade come esercizio
Le attività cardiovascolari come i rollerblade richiedono di spostarsi continuamente per un periodo di tempo e quindi di bruciare una quantità significativa di calorie. Ogni allenamento rollerblading che hai completato contribuisce alla quantità totale di calorie bruciate e quindi ti aiuta a costruire un deficit calorico, promuovendo la perdita di peso.
Calorie bruciate
Rollerblade è una delle attività cardiovascolari più efficienti che puoi fare in termini di bruciare più calorie per unità di tempo. A 155 libbre. la persona brucerà circa 260 calorie in 30 minuti di rollerblade. Se sei più grande, brucerai più calorie, e se sei più piccolo, brucerai meno.
Durata dell'allenamento
Affinché i tuoi allenamenti sui rollerblade siano efficaci nell'aiutarti a bruciare calorie e quindi a perdere peso, ogni sessione dovrebbe durare almeno 30 minuti. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani raccomanda che gli adulti ricevano almeno 2 ore e mezza di attività cardiovascolare moderata, o 1 ¼ ore di vigorosa attività cardiovascolare a settimana. Pertanto, completare da quattro a cinque allenamenti della durata di almeno 30 minuti a settimana.
Altri fattori
È necessario prendere in considerazione le vostre abitudini alimentari. Mentre il rollerblade contribuirà a creare un deficit calorico e quindi ti aiuterà a perdere peso, l'altra metà dell'equazione è costituita da quante calorie stai consumando. Non è difficile cancellare rapidamente la quantità di calorie che hai bruciato attraverso i rollerblading mangiando un pasto ipercalorico. Fai scelte alimentari e bevande salutari per facilitare la perdita di peso.
