Si può perdere peso con le pillole di peperoncino di cayenna?

Sarebbe bello poter semplicemente inserire una pillola e perdere peso. Mentre ci sono alcune prove che il pepe di cayenna può aumentare il metabolismo, potrebbe essere meglio perdere i chili alla vecchia maniera - attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Consultare il proprio medico prima di aggiungere eventuali supplementi dietetici al regime, comprese le pillole di pepe di Cayenna, che possono avere effetti negativi per molte persone.

Invece delle pillole di pepe di Cayenna, usa i peperoni freschi per ottenere i benefici. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)

Ingrediente attivo in pepe di cayenna

Il pepe di Caienna è una spezia utilizzata in una varietà di cucine, tra cui creolo, asiatico e messicano. Il componente che dà a questi cibi il loro calcio speziato - capsaicina - è anche quello pensato per aiutare nella perdita di peso. Oltre a possibilmente aiutandoti a perdere alcuni di quei chili indesiderati, la capsaicina ha anche proprietà antidolorifiche. Puoi trovare la capsaicina nei peperoni freschi, nelle spezie essiccate e nelle pillole di pepe di Caienna.

Pepe di cayenna e perdita di peso

Il peperoncino di Cayenna, usato come cibo o integratore, può aiutarti a perdere peso aumentando il metabolismo, aiutando il tuo corpo a bruciare i grassi e diminuendo l'appetito. Infatti, uno studio del 2012 pubblicato su Appetite riporta che la capsaicina può aiutarti a bruciare più di 50 calorie al giorno e può produrre una significativa perdita di peso in un periodo da uno a due anni.

I risultati delle capacità di bruciare le calorie del pepe di Cayenna sono stati incoerenti, tuttavia, secondo uno studio del 2012 pubblicato su Chemical Senses. Il pepe di Caienna potrebbe non essere altrettanto efficace nell'aumentare il metabolismo nelle persone obese e in sovrappeso, afferma lo studio. Si è anche notato che gli effetti diminuiscono nel tempo, il che potrebbe significare che il tuo corpo sviluppa una tolleranza. E se questo è il caso e sei già un consumatore regolare di cibi piccanti, le pillole di pepe di Caienna potrebbero non essere affatto vantaggiose.

Interazioni farmacologiche ed effetti collaterali

Come con qualsiasi integratore a base di erbe, ci sono sempre potenziali effetti collaterali e problemi di salute quando si prende qualcosa come pillole di pepe di cayenna. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che mentre è sicuro per le donne che allattano mangiare pepe di cayenna nel cibo, non è consigliabile assumerlo in forma di supplemento perché passa nel latte materno. Inoltre, se ha un'ulcera o ha esperienza di bruciore di stomaco quando si mangia cibi piccanti, si possono avere anche effetti negativi durante l'assunzione di pillole di pepe di cayenna. Inoltre, se ne prendi troppo, potresti avvertire dolore allo stomaco. Le persone allergiche al lattice, al kiwi, alle banane, agli avocado o alle castagne possono essere allergiche anche a Cayenne.

Le pillole di peperoncino di Cayenna interagiscono potenzialmente con un certo numero di farmaci - sia di prescrizione che di farmaci da banco - compresi i farmaci per l'ipertensione, i riduttori di acido gastrico, fluidificanti del sangue, farmaci per il diabete e teofillina per farmaci contro l'asma. Inoltre, c'è preoccupazione per le interazioni con supplementi di erbe che assottigliano il sangue, come ginkgo, zenzero, ginseng e aglio, quindi evita le pillole di pepe di Cayenna se ne prendi qualcuno.

Aggiungi calore al tuo cibo

Invece di far scoppiare una pillola per aiutarti a perdere peso, usa il pepe di Cayenna nella sua forma naturale, fresca o essiccata, e aggiungilo al tuo cibo. Con solo 6 calorie per cucchiaino, la spezia aggiunge molto sapore con pochissime calorie, rendendola una buona scelta per qualsiasi programma di perdita di peso. Cospargere un po 'di polvere secca sulle uova sode a colazione per un po' di calore, o mescolare nella zuppa di fagioli a pranzo. Tritare il peperone fresco e saltarlo con la frittura o mescolare con il riso integrale. Il pepe di cayenna aggiunge anche piccante al chili, stufati, carni e piatti a base di verdure.