Si può perdere peso con pasti a scelta sani?
Riconoscere che è necessario perdere peso per la salute a breve e lungo termine è un risultato significativo. Determinare come andrete a perdere peso, tuttavia, può essere un compito impegnativo. Per perdere peso, è necessario consumare meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia ogni giorno. Includere pasti a Scelta Sana nel tuo programma di dimagrimento può aiutarti a controllare le porzioni e semplificare il compito di tenere traccia del tuo apporto calorico giornaliero.
Una forchetta sostiene pollo e broccoli. (Immagine: BWFolsom / iStock / Getty Images)calorie
L'American Dietetic Association raccomanda un piano di perdita di peso che limita l'apporto calorico giornaliero a 500-1000 calorie in meno di quanto necessario per mantenere il peso attuale. Con questo livello di riduzione delle calorie giornaliere, puoi aspettarti un tasso medio di perdita di peso da 1 a 2 libbre per settimana. I pasti completi a scelta salutare contengono da 250 a 420 calorie, a seconda dell'ingresso che scegli. Scelta sana Gli antipasti selezionati contengono da 170 a 380 calorie e i piroscafi da caffè hanno da 230 a 340 calorie. A seconda del numero target di calorie giornaliere, incorporare i pasti a basso contenuto calorico Choice nel tuo piano nutrizionale può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.
Nutrienti
Il produttore della linea di prodotti Healthy Choice promuove i suoi pasti come ricchi di proteine e fibre. Se la tua dieta è stata storicamente inclinata verso i carboidrati, l'aggiunta di proteine e fibre mentre riduci il consumo di calorie e carboidrati può aiutarti a perdere peso. La quantità di proteine nei pasti a Scelta sana varia ampiamente, da 6 a 22 g. In generale, gli antipasti di carne e pollame presentano concentrazioni proteiche più elevate rispetto alle selezioni di verdure e pesce. Healthy Choice Complete Meals fornisce da 5 a 9 g di fibra. I vapori Select Entrees e Café contengono meno fibre, in media, da 3 a 7 g per pasto.
Gruppi alimentari
Un piano salutare per la perdita di peso include le dosi giornaliere raccomandate da ciascuno dei gruppi di alimenti limitando al contempo l'assunzione totale di calorie. Le porzioni dei diversi gruppi di alimenti variano nei pasti a Scelta Sana, a seconda delle selezioni. I pasti completi a scelta salutare forniscono una quantità moderata di carne, pollame o pesce, che vanno da circa 1,5 a 2,0 once. Molti pasti sani contengono anche cereali, inclusi principalmente come riso o pasta. Tutte le opzioni di pasto Healthy Choice contengono verdure; la quantità varia da 1/2 a 1 1/4 tazze per pasto. La frutta e il latte sono in particolare assenti dalla maggior parte dei pasti sani. Se scegli di incorporare i pasti Healthy Choice nel tuo piano di dimagrimento, assicurati di includere altre fonti di frutta e latticini nella tua dieta.
considerazioni
Il produttore di pasti Healthy Choice fornisce punti Weight Watchers e informazioni sullo scambio di dieta per aiutarti a integrare i loro prodotti in vari programmi di perdita di peso offerti da Weight Watchers International, American Dietetic Association e American Diabetes Association. A seconda della misura in cui incorpori i pasti Healthy Choice nel tuo programma di dimagrimento, il costo dei pasti può essere una considerazione. Se hai problemi di salute in corso, parla con il tuo medico prima di intraprendere un programma di dimagrimento.
