Dieta per sbarazzarsi di Man Boobs
È possibile nascondere in modo creativo le tette del tuo uomo con il tuo abbigliamento, ma se ne hai abbastanza di questa seccatura quotidiana e vuoi eliminarle completamente, la risposta sta nel tuo stile di vita. Nessuna dieta o esercizio fisico ridurrà specificamente il grasso in questa parte del tuo corpo, ma l'adozione di uno stile di vita sano e bruciante i grassi può aiutarti a perdere lentamente il grasso corporeo e, a sua volta, vedere una riduzione delle dimensioni delle tette del tuo uomo.
Un kebab di pesce spada si siede su un piatto con verdure. (Immagine: Radist / iStock / Getty Images)Scegli lo stile di vita oltre la dieta
Piuttosto che cercare una dieta di moda per aiutarti a perdere peso, una scelta migliore è quella di adottare uno stile di vita sano a tutto tondo che possa mantenerti in un deficit calorico. Questo deficit descrive il processo di consumare costantemente meno calorie di quante ne consumi. Un deficit calorico porta alla perdita di peso perché il tuo corpo inizia ad usare il grasso immagazzinato per produrre energia. Se mantieni il tuo corpo in questo stato, è spesso ragionevole perdere da 1 a 2 sterline a settimana.
Ingredienti chiave per la perdita di peso
Centra il tuo piano di perdita di peso intorno agli alimenti che forniscono benefici nutrizionali di valore. In generale, la dieta dovrebbe includere prodotti caseari a basso contenuto di grassi, cereali integrali, verdure, frutta e fonti di proteine magre, come noci, pesce e pollame. Mantenere le porzioni piccole per evitare di consumare troppe calorie; un approccio per garantire piccole porzioni è quello di mangiare su una piccola piastra. Servi abbastanza verdura e frutta ad ogni pasto che coprono metà del piatto.
Limita le tue calorie
Sebbene l'apporto calorico esatto consigliato dipenda da fattori come la tua età, il tuo obiettivo di perdita di peso e quanto esercizio riesci ad ottenere, perdere peso richiede di mangiare meno calorie del solito. In generale, gli uomini dovrebbero mirare a consumare da 1.200 a 1.600 calorie al giorno. Oltre a mangiare cibi sani, limita l'assunzione di quelli che possono aumentare rapidamente l'apporto calorico. Stare lontano da cibi ad alto contenuto di zuccheri raffinati e grassi saturi.
Diventa attivo
Anche se mangiare correttamente può aiutare a spostare il corpo più vicino a un deficit calorico, aggiungendo qualche esercizio alla tua giornata è un componente vitale della perdita di peso. Un semplice esercizio aerobico, come camminare per 60 minuti al giorno, può aiutarti a bruciare abbastanza calorie per assicurarti di raggiungere un deficit. Se sei preoccupato per l'eccesso di pelle intorno al petto mentre perdi grasso, esegui alcuni esercizi per rinforzare il torace come la panca con bilanciere e i flessioni.
