I body shapers ti aiutano a perdere peso durante l'esercizio?

I body shapers danno l'illusione di una figura più piccola, appiattendo lo stomaco e portando la linea della vita, ed è naturale che quei cambiamenti siano permanenti. Poiché i body shapers rendono più difficile respirare, potrebbe sembrare che bruceresti più calorie durante l'attività fisica a causa dell'elevato stress sul tuo corpo. Ma in realtà, indossare un body shaper durante un allenamento può fare più male che bene.

I body shapers potrebbero rendere più difficile la respirazione durante l'allenamento. (Immagine: Freid / Whisenhunt / Photolibrary / Getty Images)

Efficacia

I body shapers comprimono lo stomaco e spingono verso il basso sul diaframma, impedendoti di fare un respiro completo. L'aerobica e l'allenamento della forza aumentano la frequenza respiratoria, e se non riesci a respirare efficacemente, ti ritroverai stanco più velocemente del solito. Un allenamento meno produttivo significa meno calorie bruciate, minando i tuoi sforzi per perdere peso.

considerazioni

Succhiare nello stomaco utilizza il muscolo trasverso dell'addome, il muscolo più interno dell'addome. Questo muscolo stabilizza il core, migliorando la postura e proteggendo la colonna vertebrale. Una tecnica di esercizio nota come "vuoto dello stomaco" può rafforzare il trasverso dell'addome, aiutando ad appiattire lo stomaco. (Tuttavia, la maggior parte dei body shapers comprime solo il grasso o lo spinge in un'altra posizione, quindi non agisce efficacemente sui muscoli addominali più profondi.

Sicurezza

I body shapers limitano la respirazione diaframmatica, dando luogo a respiri meno profondi. Durante l'esercizio intenso, il corpo richiede ossigeno sufficiente per eseguire; senza di esso, si può finire per avere le vertigini e debole. Indossare un body shaper va bene se hai intenzione di rimanere per lo più fermo, ma se stai facendo cardio, yoga o sollevamento pesi per perdere peso, potresti finire svenuto a causa della mancanza di ossigeno. Inoltre, i tessuti utilizzati in alcuni body shapers non sono molto traspiranti e impediscono al sudore di fuoriuscire. Il sudore regola la temperatura corporea e aiuta a mantenerti fresco durante l'allenamento.

alternative

È sempre una buona idea indossare abiti comodi e ampi durante l'allenamento. Se stai lavorando in un clima caldo, opta per tessuti leggeri con colori chiari; in inverno, indossa più strati sottili e scegli vestiti di colore scuro. Evitare inoltre di indossare indumenti di plastica, pelle o gomma durante l'allenamento.