L'olio di pesce ti aiuta a perdere il grasso della pancia?

Se si soffre di eccesso di grasso della pancia, si consiglia di aumentare l'assunzione di olio di pesce. Gli oli di pesce contengono un acido grasso noto come omega-3 che non può essere prodotto dal corpo e deve quindi essere assorbito attraverso il cibo. Omega-3 ha una serie di benefici per la salute e può aiutare contro l'infiammazione, la malattia coronarica, il cancro e aiuta anche ad aumentare la perdita di grasso in generale, anche se nessun supplemento colpisce specificamente la pancia.

Close-up di integratori di olio di pesce. (Immagine: maska82 / iStock / Getty Images)

Grasso perso

L'acido grasso omega-3 negli oli di pesce può avere benefici di bruciare i grassi e può anche causare il corpo a ridurre la quantità di grasso corporeo che immagazzina. L'omega 3 contiene acido eicosapentaenoico, acido docosaesaenoico e acido linolenico. Secondo AminoAcidStudies.com, gli acidi grassi possono aiutare nella scomposizione del grasso e contemporaneamente ridurre l'accumulo di grasso aggiuntivo. I pesci ricchi di omega 3 includono tonno, halibut e salmone.

Ricerca

L '"American Journal of Clinical Nutrition" ha pubblicato uno studio nel 2007 che esamina gli effetti dell'olio di pesce e l'esercizio sulla scomposizione del grasso corporeo. Soggetti sovrappeso con colesterolo alto hanno ricevuto 6 grammi di tonno al giorno per 12 settimane. Oltre a questo hanno camminato anche per 45 minuti ogni giorno. Dopo 12 settimane i risultati hanno mostrato ridotti triacilgliceroli, un acido grasso responsabile dell'indurimento delle arterie; Sia l'esercizio fisico che l'olio di pesce hanno dimostrato indipendentemente di ridurre la massa grassa del corpo. Gli oli di pesce contribuiscono anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, secondo l'Istituto Nazionale della Salute. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono alti, il corpo produce insulina che previene la perdita di grasso. Riducendo i livelli di zucchero nel sangue, gli oli di pesce aiutano a prevenire un'ondata di insulina nel corpo favorendo ulteriormente la perdita di grasso.

Crescita muscolare

Aiuti muscolari nella perdita di grasso in quanto brucia significativamente più calorie rispetto al grasso in quanto contribuisce ad accelerare il metabolismo. Pertanto, secondo Dr. Mehmet Oz di Sharecare.com, più massa muscolare possiedi, più calorie brucerai durante il giorno. Gli oli di pesce possono aiutare ad aumentare i guadagni muscolari. Secondo uno studio pubblicato nel "Journal of the International Society of Sports Nutrition" nel 2010, sono stati osservati guadagni di massa muscolare magra dopo sei settimane di integrazione di oli di pesce.

Altri benefici

Secondo il National Institute of Health, gli oli di pesce possono fornire una serie di altri benefici per la salute. Oli di pesce che possono essere efficaci per prevenire malattie cardiache, ipertensione arteriosa, artrite reumatoide, dolore mestruale, sindrome di Raynaud, ictus, ossa deboli, problemi ai reni, disturbo bipolare e psicosi.