Il vogatore brucia il grasso della pancia?

Il canottaggio è un esercizio di combinazione che fornisce sia un allenamento cardiovascolare a calorie che un allenamento di resistenza per la parte superiore del corpo e il nucleo. Potrebbe sembrare che questa combinazione non possa fare a meno di bruciare il grasso della pancia. Tuttavia, il tipo e l'intensità dell'esercizio non sono gli unici fattori coinvolti nel prendere pollici dalla pancia.

Il canottaggio è un allenamento cardio. (Immagine: aimeebyme / iStock / Getty Images)

Perdere grasso della pancia

Grasso della pancia. (Immagine: Gennadiy Poznyakov / iStock / Getty Images)

Eccessivo grasso addominale, o grasso della pancia, è un serio problema di salute. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, avere un eccesso di grasso addominale aumenta i rischi per lo sviluppo di diabete di tipo 2, ipertensione e altri gravi problemi di salute. Nessun esercizio, incluso il canottaggio, può mirare in modo specifico al grasso della pancia. Secondo l'allenatore personale di celebrità Bill Phillips, l'idea che un esercizio abbia come target un'area specifica per la perdita di grasso, chiamata "riduzione spot", è un mito di fitness smentito in modo sano. La perdita di grasso viene dal tuo corpo nel suo complesso. Tuttavia, come gli allenamenti di canottaggio bruciano il grasso corporeo globale, il grasso sulla pancia sarà inevitabilmente parte del grasso che brucia.

Grasso bruciante

L'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Bruci il grasso quando usi più calorie di quelle che mangi mangiando o bevendo. Un modo per stabilire che lo squilibrio calorico è quello di esercitare regolarmente. Questo aumenta il numero di calorie bruciate. Secondo Nutristrategy.com, una sessione di 60 minuti di rowing brucia circa 850 calorie per una persona di 155 libbre. Poiché ogni chilo di grasso rappresenta 3.500 calorie, puoi perdere 1 libbra di grasso in canottaggio per un po 'più di 4 ore ogni settimana, assumendo che non cambi le abitudini alimentari o alcoliche.

Nozioni di base di canottaggio

Il canottaggio può essere in palestra o in barca. (Immagine: Nick Free / iStock / Getty Images)

Fai un allenamento di canottaggio in due modi. È possibile remare una barca reale attraverso l'acqua reale. In alternativa, utilizzare un vogatore specializzato sulla terraferma. Secondo Bruce Lee in "L'arte di esprimere il corpo umano", una chiave per il canottaggio e gli esercizi simili è mantenere un ritmo costante. Ciò fornisce una migliore brucia calorie che si alternano tra raffiche di velocità e patch lente.

Altri fattori

Vogatori. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Il canottaggio è un esercizio aggressivo che può bruciare abbastanza calorie per aiutarti a bruciare i grassi. Tuttavia, il miglior allenamento disponibile funziona solo se è possibile farlo regolarmente. Il canottaggio richiede attrezzature specializzate, il che significa che puoi remare solo quando hai accesso alle strutture giuste. Inoltre, le calorie bruciate durante il canottaggio significheranno solo bruciare grassi se resisterai alla tentazione di mangiare più cibo per compensare la bruciatura. Come con qualsiasi piano di allenamento, il canottaggio brucerà il grasso meglio se lo accoppi con un programma dedicato di dieta dimagrante e scelte di vita.