Il rollerblading aiuta a perdere il grasso della coscia interna?

Se vuoi perdere grasso interno alla coscia, hai bisogno di più degli esercizi di tonificazione della coscia. Questo perché non è possibile allenare in loco un'area specifica del corpo. Tuttavia, puoi perdere grasso interno alla coscia con un'attività cardio intensa, come ad esempio il pattinaggio. I rollerblade non si limitano a tonificare le cosce; brucia anche il grasso. Pianifica sessioni di rollerblading regolari per realizzare le cosce più sottili.

Donna che rollerblading sul percorso (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Coscia di grasso bruciato

Impostare un obiettivo di perdita di grasso per aiutare con la perdita di grasso interno della coscia. Per ogni chilo di grasso che vuoi perdere, brucia 3500 calorie ogni settimana. Ad esempio, perdere due chili di grasso ogni settimana bruciando 1.000 calorie al giorno. È possibile combinare una dieta a basso contenuto calorico con rollerblade per raggiungere più rapidamente l'obiettivo di perdita di grasso. Ad esempio, rollerblade per bruciare 400 calorie al giorno e mangiare 600 calorie in meno ogni giorno. Ciò si tradurrà in una perdita di grasso settimanale di due chili.

Calorie e Rollerblade

Il rollerblade è un'attività ad alta intensità. Ciò significa che si bruciano più calorie e si perde grasso interno coscia più rapidamente. Per esempio, una persona da 160 libbre brucia 277 calorie che camminano per un'ora a un ritmo di 3.5 mph, ma brucerà 913 calorie per un'ora. Se pesate 200 libbre, il consumo di calorie è ancora più alto, perdendo circa 1.138 calorie l'ora. Anche i rollerblade tonificano le cosce interne, promuovendo i muscoli interni della coscia scolpiti.

Intervalli di rollerblade

Puoi perdere grasso interno coscia ancora più velocemente usando gli intervalli del rollerblade. L'allenamento a intervalli aumenta la forza e aiuta a bruciare più calorie durante l'allenamento. Inizia il rollerblade a passo lento. Dopo alcuni minuti, aumenta la tua intensità a rollerblade velocemente per alcuni minuti. Continua a ruotare tra le due intensità per almeno 30 minuti.

Frequenza di allenamento

La frequenza di allenamento è importante per perdere grasso interno alla coscia. Oltre all'esercizio cardio con bruciagrassi, hai anche bisogno di almeno due sedute tonificanti alla settimana. Il muscolo che costruisci aumenterà il tuo metabolismo per bruciare i grassi giorno e notte. Parlate con il vostro medico di un livello di attività sicuro per la vostra situazione. Può aiutare a stabilire obiettivi sani, in base alle circostanze.