Indossa una felpa mentre stai bruciando più calorie?
Quello che indossi quando fai un allenamento è importante. Il tuo abbigliamento e la tua attrezzatura possono aiutarti a mantenerti a tuo agio e in alcuni casi, è molto importante per l'esercizio che stai facendo, come buone scarpe da corsa. Indossare una felpa mentre si fa attività fisica per promuovere un'ustione extra calorica ha qualche merito, ma deve essere preso in considerazione con i suoi minori benefici e possibili problemi di salute.
Frequenza cardiaca
Quando corri, la tua frequenza cardiaca aumenta per fornire ai muscoli del tuo corpo un'adeguata scorta di sangue arricchito di ossigeno. Più veloce è il battito del tuo cuore, più energia è richiesta e quindi più calorie vengono bruciate. Quando indossi una felpa, la temperatura corporea aumenta, aumenta la circolazione e aumenta la frequenza cardiaca nel tentativo di mantenere la temperatura corporea. Come risultato di questo aumento della frequenza cardiaca, puoi bruciare più calorie mentre indossi una felpa, ma non è sempre una buona idea.
Calore esaurito
L'esaurimento di calore si verifica quando la temperatura corporea aumenta e il tuo corpo non riesce a tenere il passo. Secondo MayoClinic.com, l'esaurimento da calore è particolarmente probabile quando accoppiato con un'intensa attività fisica. Se stai correndo in una felpa, puoi incoraggiare l'esaurimento da calore o una condizione più grave, il colpo di calore. Se stai correndo con una felpa e diventi troppo caldo, toglilo immediatamente. Infine, stai sempre idratato bevendo molta acqua durante la corsa.
considerazioni
La quantità di calorie bruciate durante l'esecuzione dipende da due fattori principali: intensità e durata. A frequenze cardiache più elevate, brucerai calorie più velocemente. Ma le attività più intense non sono così sostenibili. Fare jogging o camminare a bassa intensità può aiutarti a bruciare più calorie che correre se lo fai abbastanza a lungo. Poiché le felpe aumentano l'intensità dell'esercizio, possono limitare la durata in modo così forte da annullare i benefici bruciati dalla felpa.
Mito sudato
C'è un mito comune che indossare strati aggiuntivi di vestiti ti fa dimagrire più velocemente, perché sudi di più. Indossare una felpa ti farà sudare di più - e anche se una maggiore sudorazione brucia indirettamente più calorie attraverso l'aumento della frequenza cardiaca - la maggior parte del peso perso attraverso la sudorazione è il peso dell'acqua. I lottatori e altri atleti che tentano di perdere quantità significative di peso in un breve lasso di tempo spesso si allenano per perdere peso in acqua. La perdita di peso dell'acqua è estremamente temporanea e non è una forma salutare o sostenibile di perdita di peso.
