Tè alle erbe per dimagrire

Perché il tè alle erbe è una bevanda a bassissimo contenuto calorico, può aiutarti a ridurre l'apporto calorico complessivo se usato al posto di bevande ad alto contenuto calorico - il che è utile quando stai cercando di perdere peso. Bere tisane non è una garanzia per perdere peso, comunque. L'apporto calorico complessivo e il dispendio energetico determinano o meno la perdita di peso bevendo tè alle erbe.

Una fioritura di fiori di camomilla in un giardino. (Immagine: Svetlanistaya / iStock / Getty Images)

Benefici di tisana

Le tisane, che possono essere preparate con una varietà di erbe diverse come la cannella, la radice di zenzero, la camomilla e la foglia di lampone rosso, contengono solo 2 calorie per tazza. Uno studio pubblicato nel 2010 sul "Journal for Nurse Practitioners" riporta che i tè alle erbe sostengono la perdita di peso riducendo al minimo le scelte dietetiche povere e riducendo il consumo di bevande zuccherine ad alto contenuto calorico. Inoltre, possono aiutare a ridurre il contenuto calorico delle zuppe quando vengono utilizzate come brodo.

Bisogni di perdita di peso

Perdita di peso sicura ed efficace richiede di mangiare da 500 a 1.000 calorie in meno di quanto si bruciano ogni giorno per perdere da 1 a 2 sterline a settimana. Sostituire le bevande zuccherate, come la soda, i succhi, la limonata e i tè ghiacciati zuccherati, con i tè alle erbe può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni calorici di perdita di peso. Ad esempio, la sostituzione di due lattine da 12 once di soda con 2 tazze di tisana riduce l'apporto energetico di 300 calorie al giorno, che dovrebbe aiutarti a perdere circa 1/2 libbra a settimana.

Erbe vs. Tè non di birra

I tè non-confusi sono anche generalmente efficaci per la perdita di peso perché anch'essi sono bevande a bassissimo contenuto calorico. Il tè verde, ad esempio, aiuta a sopprimere l'appetito e migliora il metabolismo, secondo lo studio del 2010 sul "Journal of Nurse Practitioners". Molti tè non contenenti tisane contengono anche caffeina, mentre la maggior parte dei tè alle erbe no. Mentre la caffeina può aumentare il tuo livello di energia e aiutarti a bruciare calorie in eccesso durante il giorno, il che è utile per la perdita di peso, non è la scelta migliore di notte perché può causare difficoltà a dormire.

Problemi di sicurezza

Sebbene molte erbe utilizzate nelle tisane siano generalmente riconosciute sicure, parla sempre con il tuo medico prima di usare la tisana per perdere peso, soprattutto se stai allattando. La sicurezza di alcune erbe, come la camomilla e lo zenzero, non è stata stabilita per le donne che allattano o per le persone con malattie renali o epatiche. Inoltre, alcune erbe - se consumate in quantità elevate - possono interagire con determinati farmaci.