Come diventare padre ha ispirato Taylor R. a perdere 112 sterline
Nome: Taylor R.
Continua a leggere per vedere l'impressionante trasformazione di Taylor. (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Nome utente: Cleverjefe (membro dal 2015)
Età: 35 Altezza: 5'9"
Prima del peso: 316 sterline Dimensione dei pantaloni: 48
Dopo il peso: 204 sterline Dimensione dei pantaloni: 34
Taylor ha perso 112 sterline e ha perso 7 taglie. (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?
Taylor: La mia salute generale era molto scarsa. Ero un fumatore al sacco, e la maggior parte del cibo che mangiavo veniva elaborato, fritto o comunque cattivo per me. Di conseguenza il mio colesterolo era alto. Al di fuori del lavoro ho ricevuto poco o nessun esercizio. Sono uno chef professionista, quindi sono attivo mentre sono al lavoro, ma non a un livello che considererei un esercizio. Sono sempre stato deluso e frustrato dal modo in cui guardavo, e non mi sono mai sentito veramente sicuro o felice di me stesso.
Imparare che sarebbe stato un padre ispirò Taylor a diventare sano, così da poter essere il tipo di padre che aveva sognato di essere. (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per apportare un cambiamento?
Taylor: Il 13 marzo 2016 è diventato il più grande giorno della mia vita quando mio figlio, Stephen, è nato sano e forte. Quando ho scoperto che sarei diventato padre nove mesi prima ero estasiato e non potevo contenere la mia gioia. Subito dopo quella sensazione fu l'esperienza di intensa paura che il mio attuale stile di vita potesse far sì che non fossi in giro (o in grado di partecipare) alla vita di mio figlio come avevo sempre sognato. Questo è stato il momento in cui ho saputo che la mia vita doveva cambiare. Il giorno dopo ho iniziato ad allenarmi e ad apportare modifiche a come stavo mangiando e curando la mia salute.
"Il 13 marzo 2016 è diventato il più grande giorno della mia vita quando mio figlio, Stephen, è nato sano e forte". (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?
Taylor: Ho usato un'app simile a MyPlate Calorie Tracker e ho registrato tutto il mio cibo senza fallo. Leggo anche storie di successo di perdita di peso di altre persone sul sito web LIVESTRONG.COM, così come articoli su nutrizione, fitness e allenamenti. Mi ci sono voluti circa nove mesi e mezzo per perdere i primi 100 sterline e altri due mesi circa per perdere quelle ultime 10 sterline testarde.
"Sono uno chef professionista, quindi sono attivo mentre sono al lavoro, ma non a un livello che considererei un esercizio." (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?
Taylor: Mia moglie, Brittany, è stata la mia più grande sostenitrice. Ha sopportato tutte le restrizioni che ho posto sulla mia dieta e mangiato quegli stessi pasti con me per mostrare il suo sostegno. Anche lei è andata con me in palestra durante la gravidanza per vedermi competere. Non avrei potuto arrivare così lontano nel mio viaggio senza il supporto della mia famiglia. Sono entrato in una palestra locale, CrossFit Vero Beach, e anche la comunità è stata incredibilmente favorevole e incoraggiante. Mi hanno aiutato a spingermi più lontano di quanto pensassi che potessi mai, e di conseguenza non sono mai stato più felice.
"Mia moglie, Brittany, è stata la mia più grande sostenitrice." (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: qual è il tuo modo preferito per allenarti?
Taylor: Frequento un corso CrossFit e partecipo all'allenamento di gruppo.
Taylor ha trovato il supporto della comunità nella sua palestra locale, CrossFit Vero Beach. (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: qual è il tuo programma di allenamento settimanale?
Taylor: Mi alleno da cinque a sei giorni alla settimana. Prendo la domenica, e se sono particolarmente dolorante, a volte prendo un giorno di riposo in più durante la settimana. Faccio allenamento con i pesi tre o quattro giorni a settimana e cardio nei giorni in cui non sollevo. Di solito ho almeno tre giorni durante la settimana in cui eseguo entrambi allenamento cardio e forza.
"Faccio allenamento con i pesi tre o quattro giorni a settimana e cardio nei giorni in cui non sollevo." (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?
Taylor: Tendo a mangiare tre o quattro volte al giorno, compreso uno spuntino. Cerco di mangiare il più pulito possibile, che per me significa poco o nessun cibo trasformato. Farina d'avena, patate, riso, verdure intere, frutta intera, carni magre, uova e pesce sono i miei alimenti base. Mangio occasionalmente lo yogurt greco come regalo, ma soprattutto evito i latticini. Il burro di arachidi è sempre uno spuntino, ma cerco di attaccare con burro di arachidi naturale biologico.
La moglie di Taylor ha mostrato il suo sostegno mangiando gli stessi pasti sani che ha fatto. (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?
Taylor: Mangio un minimo di 2.000 calorie al giorno e spesso finisco per circa 2.500 in una giornata di allenamento intensa.
LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?
Taylor: Ho sempre burro di arachidi e una varietà di frutta. Mele, arance e banane sono i miei preferiti, e ne ho sempre qualcuno a portata di mano. I bar perfetti sono uno spuntino che ho spesso con me quando viaggio - solo 300 calorie e completamente naturali. Il pollo è la mia proteina di base. È il più facile da manipolare ed è più snello che mai.
"Cerco di mangiare il più pulito possibile, che per me significa poco o nessun cibo trasformato." (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: come strategie per i pasti?
Taylor: Cerco di avere un piano per la giornata, ma in genere non vado molto oltre. Oltre a guardare le mie calorie, conto anche i miei macronutrienti, quindi gran parte della pianificazione del mio pasto ruota intorno a prestare attenzione a quando ho bisogno di mangiare carboidrati rispetto a quando ho bisogno di mangiare proteine per colpire i miei numeri ogni giorno. Il mio obiettivo quotidiano è di 200 grammi di proteine, 200 grammi di carboidrati e meno di 60 grammi di grassi.
"Il mio obiettivo quotidiano è di 200 grammi di proteine, 200 grammi di carboidrati e meno di 60 grammi di grassi." (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è la più grande sfida che hai affrontato?
Taylor: Il temuto altopiano era la mia più grande sfida. Non importa quanto duramente ti alleni o quanto bene mangi, la tua perdita di peso alla fine si blocca (non importa cosa tu provi). Di solito un piccolo cambiamento può far ripartire le cose, ma è difficile rimanere motivati quando nulla sta accadendo. La cosa più grande che ho imparato qui è semplicemente continuare a provare. Anche se ti senti frustrato, riprendi un po 'di peso, mangia male per un paio di giorni - continua a provare. Alzati il giorno dopo e ricomincia. Finché i tuoi bei giorni saranno più numerosi dei tuoi giorni di comportamento anomalo, sarai diretto nella giusta direzione.
"Anche se ti senti frustrato, riprendi un po 'di peso, mangia male per un paio di giorni - continua a provare." (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?
Taylor: Niente che valga la pena di avere è facile, e il cambiamento fa paura. Se puoi impegnarti nel processo e ritenerti responsabile, funzionerà. I cambiamenti diventeranno di routine. Quando non ho voglia di lavorare o sono tentato di interrompere la mia dieta, cerco di ricordare a me stesso che alla fine si riduce a: "Sono io contro di me e non perdo mai".
"Se puoi impegnarti nel processo e ritenerti responsabile, funzionerà". (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita ora?
Taylor: La mia vita è cambiata drasticamente. Ho perso più di 110 sterline, ho perso 60 punti nel mio colesterolo, ho smesso di fumare e ora mi sento come un modello di ruolo positivo e sano per mio figlio. Posso andare in spiaggia senza maglietta e sentirmi a mio agio, e non mi imbarazza il modo in cui guardo nelle foto. Leggo ancora gli articoli su LIVESTRONG.COM, tutti hanno bisogno di ispirazione e spesso scopro consigli utili sulla nutrizione. Mi alleno ancora cinque o sei giorni alla settimana e continuo a mangiare il più pulito possibile.
"Ho perso più di 110 sterline, ho perso 60 punti sul mio colesterolo, ho smesso di fumare e ora mi sento come un modello di ruolo positivo e sano per mio figlio". (Immagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)Leggi di più: LIVESTRONG.com Foto prima e dopo la perdita di peso
Ann Rusnak è Sr. Community Manager di LIVESTRONG. La sua ricerca per perdere il peso del bambino prima che il bambino finisse la scuola elementare ha suscitato un interesse per la salute e la forma fisica che continua ad essere una passione per questo giorno. Ama le escursioni e lo yoga e pensa che l'esercizio migliore sia quello che puoi fare con un buon amico. Nel corso degli anni, il desiderio di Ann di adattarsi a una certa dimensione si è evoluto in quello che ritiene essere l'obiettivo più importante di sentirsi bene e di avere energia per vivere la vita al massimo.
