Quanto tempo ci vuole per ottenere risultati dall'assunzione di olio di cocco per perdere peso?
L'olio di cocco può fornire un metodo veloce e sano per perdere peso che non richiede farmaci pericolosi o programmi di dieta costosi. Se stai già riducendo gli alimenti per l'ingrasso e incorpora l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana, l'olio di cocco può fornire quell'aiuto extra di cui hai bisogno per un successo duraturo nella perdita di peso.
Una brocca di olio di cocco si siede su un tavolo con una metà di cocco e un fiore accanto ad essa. (Immagine: siwaporn999 / iStock / Getty Images)Metabolismo in aumento con olio di cocco
L'olio di cocco è costituito principalmente da acidi grassi a catena media o trigliceridi che il corpo può facilmente abbattere e bruciare per l'energia che a sua volta aumenta il metabolismo. Questo effetto termogenico provoca il tuo corpo a bruciare calorie e perdere peso.
Il tuo corpo ha un tempo più difficile di metabolizzare gli acidi grassi a catena lunga presenti negli olii polinsaturi come quelli più comunemente usati per cucinare. Il tuo corpo generalmente immagazzina questi acidi grassi a catena lunga come grassi a causa della difficoltà che ha nel loro abbatterli o metabolizzarli.
Diete all'olio di cocco
I sostenitori delle diete a base di olio di cocco raccomandano di utilizzare l'olio di cocco per cucinare durante il giorno invece degli oli polinsaturi a catena lunga generalmente usati.
Natural News suggerisce: "Se non hai mai preso l'olio di cocco prima, inizia con un cucchiaino al giorno e piano piano fino a tre o sei cucchiai al giorno per aiutare il tuo corpo ad adattarsi agli effetti benefici dell'olio di cocco". Raccomandano inoltre di utilizzare l'olio di cocco biologico extra vergine, poiché "preserva tutta la naturale bontà dell'olio".
La velocità con cui si perde peso con l'aggiunta di olio di cocco dipende da molti fattori tra cui l'altezza e il peso attuali e la percentuale di grasso corporeo, nonché il livello giornaliero di attività e gli altri alimenti che si mangiano durante il giorno.
Benefici delle diete dell'olio di noce di cocco
Incorporando l'olio di cocco nella tua dieta rallenta la digestione del cibo risultando in una sensazione soddisfatta o piena e può anche ridurre il tuo desiderio di spuntini tra i pasti. Alcuni studi hanno riportato effetti termogenici delle diete a base di olio di cocco aumentando sostanzialmente il metabolismo con effetti della durata di un giorno intero.
L'acido caprilico, un componente dell'olio di cocco è un noto anti-fungo che distrugge la Candida, un fungo simile al lievito che può causare aumento di peso e desiderio di carboidrati.
Il dibattito sulle diete dell'olio di cocco
La Mayo Clinic avverte: "ricorda che l'olio di cocco ha in realtà più grassi saturi di burro e strutto".
Eppure Kristen Michaelis, un coach di nutrizione e benessere al Food Renegade, replica: "Nel recente passato dell'America, l'olio di cocco ha avuto un nome cattivo immeritato, perché è ricco di grassi saturi e sono stati ingiustamente demonizzati. La maggior parte dell'ipotesi di Lipid - la teoria che esiste una correlazione diretta tra l'assunzione di grassi saturi e colesterolo nella dieta con incidenza di malattia coronarica ".
La sua opinione è stata ribadita dal Dr. Uffe Ravnskov MD, PhD, nel suo libro "The Chestesterol Myths: The Fallacy That Saturated Fat and Cholesterol Cause Heart Disease".
