Quante calorie può bruciare una persona con i pesi alla caviglia?

Indossare pesi alla caviglia può aumentare il livello di resistenza del tuo allenamento e consentire di bruciare calorie in eccesso. L'uso di pesi alla caviglia può rafforzare i muscoli e migliorare la resistenza muscolare e cardiovascolare, ma può anche aumentare il rischio di lesioni.

Una donna indossa pesi alla caviglia. (Immagine: kicsiicsi / iStock / Getty Images)

fattori

Il numero di calorie bruciate mentre si indossano pesi alla caviglia dipende dal tempo di indossamento dei pesi, dal valore dei pesi che si usano, dall'intensità della propria attività e dal proprio peso corporeo.

Calorie bruciate

Una donna di 140 chili con pesi alle caviglie da 5 libbre brucerà circa 38 calorie in 10 minuti camminando rapidamente. Un individuo di 165 libbre senza pesi alla caviglia brucerà 43 calorie, e portando pesi di 5 libbre brucerà 45 calorie, secondo ACE Fitness.

considerazioni

I pesi della caviglia possono aumentare il rischio di lesioni se si hanno articolazioni deboli o sensibili. Puoi bruciare la stessa quantità di calorie senza indossare pesi alla caviglia semplicemente aumentando il tuo livello di intensità.