Quante calorie puoi bruciare ogni giorno appena seduto e camminando intorno a una casa?
Correre, camminare, giocare a bowling, mangiare e dormire sono tutte attività che bruciano calorie. Tutto ciò che fai, infatti, brucia calorie. Un fattore importante nella perdita o nell'acquisizione di peso consiste nel bilanciare il numero di calorie consumate con il numero di calorie bruciate, anche se le bruciate sedute su una sedia o camminando per casa.
Una coppia ridendo mentre guardando un portatile insieme in salotto. (Immagine: Jupiterimages, Immagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)calorie
Una caloria è un'unità di misura per l'energia termica. Secondo il dietologo registrato Flavia Herzog, MA, RD, una caloria è la quantità di energia necessaria per aumentare 1 grammo di acqua di 1 grado Celsius. L'energia prodotta consumando calorie alimenta il tuo corpo, molto nello stesso modo in cui il gas alimenta un'automobile. Hai bisogno di un certo numero di calorie per mantenere il sangue che scorre, il pensiero del cervello e il funzionamento del tuo corpo. Questo è chiamato il tasso metabolico a riposo e rappresenta circa il 60 percento delle calorie bruciate ogni giorno.
Calorie giornaliere
Herzog stima che, se sei una persona media, devi mangiare tra 1.000 e 1.400 calorie al giorno per far funzionare il tuo corpo senza fare assolutamente nulla. Se ti muovi un po ', allora devi mangiare da 400 a 600 calorie al giorno. Herzog avverte che si tratta di dati generali e che solo un dietologo esperto può consigliarti sulle tue specifiche esigenze giornaliere di calorie.
Seduta
Secondo la guida sana, la seduta brucia circa 75 calorie all'ora. Il numero di calorie bruciate, ovviamente, dipende dalla composizione corporea, dal peso e dal metabolismo. Leggere un libro da seduti brucia 112 calorie l'ora per 190 libbre. uomo. A 163 libbre. panini donna 96 calorie all'ora. Per determinare il numero che bruceresti in un giorno di seduta, moltiplica quelle cifre per il numero di ore nella tua giornata
Passeggiando per casa
Il numero di calorie che bruceresti in un'ora in giro per casa tua, se hai un peso di 190 libbre. l'uomo, è 172. Se sei un 163-libbra. donna, brucerai 148 calorie. Se hai le scale, brucerai 259 calorie all'ora per scendere al piano di sotto se hai 193 libbre. uomo e 222 calorie se sei un 163-lb. donna.
