Quante calorie puoi bruciare in una classe Aquafit?

Aquafit è un altro nome per le lezioni di acquagym. L'acqua fornisce resistenza per rafforzare i muscoli e aumentare la frequenza cardiaca riducendo al minimo l'impatto sulle articolazioni. Durante le lezioni, puoi eseguire mosse di tipo calisthenico, usare la resistenza all'acqua mentre ti alleni con floaties, battistrada, cammina o fai jogging - tutto in acqua addormentata o collo. Anche se le calorie bruciate variano, è possibile bruciare più di 200 calorie all'ora in una classe aquafit.

Le lezioni di Aquafit comprendono una serie di attività di esercizio a bassa intensità. (Immagine: Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images)

Unità di energia - Calorie

Una caloria è un'unità di misura che descrive l'energia. Quando ti alleni brucia calorie o consumi energia. Più calorie bruciate più duramente avete esercitato. In termini di peso corporeo, 1 libbra di grasso equivale a 3.500 calorie. L'energia immagazzinata nel grasso corporeo può fornire un sacco di calorie durante la routine di allenamento.

Calorie bruciate durante Aquafit

Una persona che pesa 125 sterline può bruciare circa 240 calorie durante un'ora di allenamento aquafit. Una persona che pesa 185 libbre può bruciare 356 calorie durante lo stesso allenamento. Più sei pesante, più energia ci vuole per fare attività perché il tuo corpo deve muoversi di più. Tuttavia, si tratta solo di stime: il consumo di calorie durante l'esercizio varia a seconda del peso, del livello di forma fisica e dell'intensità dell'allenamento.

Fattori che influenzano l'ustione calorica

Il peso corporeo non è l'unico fattore che influisce sul numero di calorie bruciate durante una lezione di aquafit o altre attività. L'intensità dell'esercizio fisico è la più grande chiave per bruciare calorie. Esiste una correlazione diretta tra intensità di esercizio e ustione calorica, secondo la National Strength and Conditioning Association. Ciò significa che più ti spingerai durante la tua lezione di acquagym, più calorie brucerai. Aumenterai anche i benefici derivanti dall'esercizio come una maggiore resistenza, un sistema cardiovascolare più forte e un peso corporeo sano.

Consigli per l'esercizio di Aquafit

Se vuoi migliorare la tua salute generale con le classi aquafit, esercita da tre a cinque giorni a settimana per un minimo di 30 minuti ad un'intensità da moderata ad alta. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, aumenta la frequenza di esercizio da cinque a sette giorni ogni settimana e la durata da 30 a 60 minuti ogni sessione. Questo ti aiuterà a massimizzare l'ustione calorica e a perdere il grasso corporeo in eccesso. Se sei nuovo all'esercizio fisico o hai una condizione medica cronica, consulta un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Avvia qualsiasi programma di esercizi, incluso aquafit, lentamente e ascolta sempre il tuo corpo. Interrompi immediatamente l'allenamento se avverti un dolore acuto o se hai la testa leggera o la nausea.