Quante calorie puoi bruciare mentre fai lo spalare?
Cancella le tue passeggiate sulla neve e brucia calorie velocemente allo stesso tempo. Lo spalare della neve è un dinamico esercizio cardio che utilizza i muscoli delle gambe, del core, della schiena, delle spalle e delle braccia mentre si lavora per mantenere il corpo caldo, camminare, sollevare una pala caricata con acqua ghiacciata, rinforzare il nucleo, le cosce e la parte superiore del corpo peso, e ripetere una gamma completa di movimento ad ogni lancio. Tutte queste cose si sommano a un allenamento equo - e faticoso.
Una donna che spalava la neve dal marciapiede di fronte ai suoi affari. (Immagine: Sara D. Davis / Getty Images News / Getty Images)Calorie di base
Spalare la neve brucia circa 223 calorie per 30 minuti di attività, secondo la classifica "Calorie bruciate ..." della Harvard Medical School. Il costo in calorie è calcolato in base all'attività di una persona che pesa 155 sterline.
Peso corporeo
Il peso corporeo è un fattore importante in quante calorie brucia una persona. Stai alimentando il tuo peso corporeo nello stesso momento in cui stai schiarendo il marciapiede. Mentre una persona di 125 libbre può bruciare 180 calorie in una mezz'ora di spalare, una persona di 185 libbre brucerebbe 266 calorie facendo lo stesso lavoro nella stessa quantità di tempo.
Raffreddamento, macchine e altre variabili
Diverse altre variabili entrano in gioco quando spalare la neve. Più freddo è fuori, più calorie brucerai restando al caldo. Spalare più velocemente aumenterà anche la quantità di calorie bruciate. Allo stesso modo, prendere lunghe pause tra brevi periodi di spalare - o usare una spazzaneve invece di una pala - ridurrà la quantità di calorie bruciate. Una persona di 185 libbre che usa un soffiatore di neve per 30 minuti brucia solo 200 calorie, rispetto a 266 quando spala a mano.
Spalare la neve sensibile
Spalare la neve è un intenso lavoro cardio e il miglior tentativo quando sei in buona forma. Se sei più vecchio, fuori forma e per lo più sedentario, o hai una condizione medica che potrebbe metterti a rischio quando esegui esercizi ad alta intensità, consulta il tuo medico prima di affrontare la camminata anteriore.
