Quante calorie puoi bruciare usando un Riformatore di Pilates?

Il Pilates Reformer è il pezzo centrale dell'attrezzatura Pilates utilizzata per un'ampia varietà di esercizi eseguiti in diverse posizioni. Il numero di calorie bruciate su un Riformatore di Pilates dipende dal peso, dal livello di sforzo e dal tempo impiegato nell'esercizio.

Una vista aerea di un riformatore di pilates in uno studio. (Immagine: SimmiSimons / iStock / Getty Images)

Potenziale da bruciare

Un principiante, del peso di circa 150 libbre, può bruciare 250 calorie in 60 minuti utilizzando un riformatore Pilates, mentre un attrezzo ginnico avanzato con lo stesso peso può bruciare circa 450 calorie nello stesso lasso di tempo. Tieni presente che è necessario bruciare 3.500 calorie in più di quelle assunte come cibo per perdere 1 libbra.

Aggiunta di una Jumpboard

Aggiungendo un jumpboard ai piedi del tuo Pilates Reformer puoi "saltare" mentre sei sdraiato. Questo esercizio a basso impatto ti dà i benefici aerobici di un rimbalzista proteggendo le ginocchia e la schiena dall'impatto violento dell'atterraggio. Durante l'utilizzo di un rimbalzista standard, brucerai 321 calorie durante 60 minuti di esercizio. I risultati ottenuti con il trampolino Pilates variano in base all'intensità dell'allenamento.

considerazioni

Quando il Pilates viene confrontato con l'esercizio generale, le calorie bruciate cadono da qualche parte tra la corsa e la camminata. È possibile perdere peso usando un Pilates Reformer come scelta per l'esercizio fisico; tuttavia, se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso, allora Pilates potrebbe non essere la forma più efficace di esercizio.

Benefici

I vantaggi dell'utilizzo di un Reformer Pilates vanno ben oltre il consumo di calorie. Pilates costruisce la massa muscolare magra, che cambia la forma del tuo corpo. L'intero corpo riceve un allenamento, anche se l'attenzione è concentrata sul nucleo, il che aiuta a creare equilibrio e una diminuzione delle dimensioni della vita. Stai per aumentare la flessibilità, diminuire il mal di schiena e migliorare la postura. La linea di fondo è che lavorare su un Pilates Reformer supporta la perdita di peso e consente altri importanti guadagni.