Quante calorie bruciate usando una macchina ellittica?

I trainer ellittici forniscono un metodo di esercizio senza impatto per aumentare la salute cardiovascolare e aiutare nella perdita di peso. Simulando un movimento naturale, le macchine ellittiche lavorano su grandi gruppi muscolari, che di conseguenza aumentano la frequenza cardiaca e bruciano calorie.

macchine ellittiche in palestra (Immagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Calorie bruciate

Secondo il sito web della Harvard Medical School, "Un'ora di esercizio ellittico regolare brucia 540 calorie in una persona da 125 libbre, e una persona di 185 libbre spende 800 calorie". Questo fatto dimostra che il peso corporeo svolge un ruolo importante nel dispendio calorico.

Altri fattori

Oltre al peso corporeo, una serie di altri fattori influenzano la velocità con cui si bruciano calorie. Questi fattori includono sesso, età, genetica e farmaci che prendi. Gli uomini tipicamente bruciano calorie più velocemente rispetto alle donne e gli individui più giovani bruciano calorie più velocemente rispetto agli individui più anziani.

Calorie in vs. fuori

Raggiungere gli obiettivi di peso è una semplice equazione delle calorie consumate rispetto alle calorie bruciate. Se l'obiettivo è la perdita di peso, l'apporto calorico deve essere maggiore delle calorie consumate. Le calorie non dovrebbero essere drasticamente ridotte, in quanto ciò potrebbe essere potenzialmente pericoloso e controproducente per la perdita di peso.