Quante calorie perdi in 45 minuti in bici?

Andare in bicicletta è un esercizio aerobico versatile ea basso impatto che costruisce anche i muscoli delle gambe. Poiché è possibile andare in bicicletta in una varietà di condizioni a una gamma di velocità, il numero di calorie bruciate varia in modo significativo.

Andare in bicicletta può essere un modo efficace per bruciare calorie. (Immagine: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)

Fattori individuali

L'articolo di Fabio Comana per l'American Council on Exercise cita i dati che indicano che pedalare da 10 a 12 miglia all'ora brucia 0,045 calorie per miglio per libbra di peso corporeo. A 14,1 a 16 miglia all'ora, si bruciano 0,082 calorie per miglio per libbra. Più pesate e / o più velocemente pedalate, più calorie bruciate.

attrezzatura

Una bici più pesante richiede di bruciare più calorie per mantenere la stessa velocità su una salita. Se la tua configurazione del pedale e le condizioni della tua moto sono ottimali, andrai più veloce con lo stesso dispendio di energia, anche se un efficiente trasferimento di energia dipende anche dalla tua forma fisica e dalla tua tecnica di guida.

condizioni

Secondo lo scrittore della rivista Shape Amy Goldhammer e i dati dell'American Council on Exercise, una donna di 154 chili in sella a una mountain bike fuoristrada su un terreno moderato, brucia circa il numero di calorie all'ora di una bici da strada sulla strada a 15 mph; 528 contro 526. Brucia questo elevato numero di calorie anche se cavalca più lento fuori strada, a causa del terreno più accidentato.