Quante calorie perdi per 600 passi?

Se sei ansioso di prendere provvedimenti per migliorare la tua salute, camminare può essere la risposta. Anche se le persone in genere tracciano la durata della loro passeggiata in pochi minuti, un altro approccio conta i tuoi passi. Camminare 600 passi, a seconda del proprio ritmo, non dovrebbe richiedere molto tempo. Come tale, non brucia un'abbondanza di calorie.

Camminare più volte alla settimana può portare benefici alla salute in molti modi. (Immagine: Dima_Viunnyk / iStock / Getty Images)

Mira a 100 passi al minuto

Un tipico ritmo a piedi se si desidera camminare per il fitness è di 100 passi al minuto. Se cammini a questo ritmo, ci vorranno sei minuti per raggiungere il tuo obiettivo di 600 passi. A causa della breve durata di questa passeggiata, il consumo calorico è basso. Una persona di 150 libbre che cammina per sei minuti a 3 mph brucia circa 30 calorie. La stessa persona brucia circa 35 calorie durante una passeggiata di sei minuti a 4 mph. Camminare in salita brucia più calorie che camminare su un terreno pianeggiante. Inoltre, è improbabile riuscire a sostenere un ritmo di 100 passi al minuto mentre si cammina su per una salita; in quanto tale, prendere 600 passi richiederebbe più di sei minuti.

Aumentare la tua salute

Anche se è necessario aumentare le passeggiate a più di sei minuti di lunghezza se si desidera utilizzare l'esercizio per perdere peso, questa attività fornisce una ricchezza di benefici per la salute. Camminate regolari possono potenzialmente ridurre la pressione sanguigna, ridurre il rischio di una serie di disturbi, rafforzare la densità delle ossa e migliorare la flessibilità.