Quante calorie usa la persona media per ogni passaggio?

"Un viaggio di mille miglia inizia con un singolo passo", recita un detto cinese citato dal presidente Mao. E conoscere le calorie bruciate da un singolo passaggio può aiutarti a tradurre le letture del contapassi in una misura della tua attività complessiva.

Un uomo d'affari sta camminando fuori. (Immagine: Rayes / Digital Vision / Getty Images)

effetti

Brucerai una caloria per ogni 20 passi bruciati, indica il sito web di Shape Up America !, una no-profit che tenta di combattere l'obesità promuovendo camminate estese. Shape Up America! incoraggia l'obiettivo di prendere 10.000 passaggi al giorno per bruciare 500 calorie, che equivale a un chilo di grasso nel corso di una settimana.

considerazioni

I pedometri ricchi di funzionalità forniranno una stima per bruciare calorie oltre al numero di passi e distanze percorse; alcuni addirittura usano il GPS per calcolare queste cifre. Le calorie bruciate dipendono dal fatto che si stia camminando su un pavimento piano e terra o coprendo colline e terreni diversi.

Benefici

Utilizzare un contapassi per registrare il livello di attività della linea di base. Il McKinley Health Center dell'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign indica che 2.500 gradini al giorno sono molto inattivi, fino a 5.000 passi inattivi, 5.000 a 7.500 passi moderatamente attivi, 7.501-10.000 passi attivi e oltre 10.000 è molto attivo. Per migliorare le calorie bruciate, prova ad aggiungere 2.000 passi, l'equivalente di un miglio in distanza e 100 calorie in spesa energetica, ogni giorno una volta trovato il numero di passi della linea di base.