Quanto peso puoi perdere bevendo 8 tazze d'acqua al giorno?

Anche se è privo di calorie e ne abbiamo già una grande quantità nei nostri sistemi, l'acqua potrebbe avere il potere di agire come un fenomenale aiuto alla perdita di peso. Hai sentito il detto che bere 8 tazze al giorno promuove una salute migliore, ma può anche aiutarti a perdere peso, soprattutto se batti un bicchierino prima dei pasti.

Una donna magra sta bevendo acqua in bottiglia. (Immagine: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Benefici

Secondo MayoClinic.com, bere 8 tazze o più di acqua al giorno offre benefici che vanno oltre la perdita di peso. Previene la disidratazione, elimina le tossine dagli organi, mantiene i tessuti umidi e sani e fornisce nutrienti alle cellule che ne hanno più bisogno.

Expert Insight

Nel 2010 la ricerca dal professore di nutrizione Virginia Tech Brenda Davy, soggetti che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di mangiare ogni pasto principale hanno perso quasi il 30% in più di peso rispetto ai partecipanti che non bevevano acqua e seguivano la stessa dieta ipocalorica. In media, i bevitori di acqua mangiavano da 75 a 90 calorie in meno ad ogni pasto e perdevano quasi 16 libbre. durante il periodo di studio di 12 settimane.

Come funziona

Davy non è positivo sul perché bere acqua prima dei pasti e per tutto il giorno può aiutarti a perdere peso, ma lei ha alcune teorie. Uno è che l'acqua agisce come un soppressore dell'appetito naturale. Ti riempie lo stomaco in una certa misura, frenando la fame generale e portando ad un minor consumo calorico netto. Un'altra teoria è che l'acqua ti riempie allo stesso modo che altre bevande fanno, come la soda o il succo, ma aiuta a contribuire alla perdita di peso perché è priva di calorie. La dottoressa Melina Jampolis, specialista in nutrizione del CNN Health, suggerisce anche che bere più acqua può aiutarti a dimagrire perché può essere difficile per il corpo distinguere tra fame e sete e avere acqua può soddisfare desideri che inizialmente sembravano indicare fame.

Perdita di peso

Non c'è modo di dire quanto peso si può perdere bevendo 8 tazze di acqua al giorno, perché la quantità dipende da quante calorie si mangiano e quanto attività fisica si fa. Come sottolinea il National Institutes of Health, l'unico modo provato per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che si consumano. Anche se bevendo 64 once. di acqua al giorno può aiutare a ridurre il consumo calorico totale, non è un metodo garantito. Tuttavia, se finisci per ridurre le calorie a causa del consumo di più acqua, probabilmente pubblichi risultati simili a quelli dello studio di Davy, che indicano che potresti perdere poco più di 1 libbra alla settimana..