Come bruciare calorie mentre si trova a letto

Brucia calorie mentre sei sdraiato a letto può sembrare un sogno che si avvera, ma potresti non rendersi conto che il tuo corpo brucia costantemente calorie durante l'omeostasi, il processo per mantenere il funzionamento degli organi e del sistema corporeo. Quando scricchioli i numeri, ti renderai conto che il tuo corpo brucia in modo efficiente un bel po 'di calorie durante il giorno, anche durante i periodi di inattività.

Una donna che scrive a letto. (Immagine: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)

Passo 1

Scopri il tuo metabolismo basale. Questo è il numero di calorie bruciate dal tuo corpo ogni giorno se dovessi stare a letto tutto il giorno. Per capire il tuo metabolismo basale, usa la formula qui sotto fornita da BMI-Calculator.net. Dovrai conoscere il tuo peso in libbre e l'altezza in pollici. Dividi il tuo metabolismo basale del 24 per scoprire quante calorie brucia ogni ora che giace a letto. La formula:

Donne: BMR = 655 + (4,35 x peso in libbre) + (4,7 x altezza in pollici) - (4,7 x età in anni). Uomini: BMR = 66 + (6,23 x peso in libbre) + (12,7 x altezza in pollici) - (6,8 x età nell'anno).

Ad esempio, una donna di 28 anni che è alta 70 pollici e pesa 160 libbre. ha un metabolismo basale di 1.548,4 calorie e brucia 64,5 calorie all'ora. La matematica:

BMR = 655 + (4,35 x 160) + (4,7 x 70) - (4,7 x 28) = 1, 548,4 calorie BMR / h = 1,548,4 / 24 = 64,5

Passo 2

Svolgi attività leggere a letto per bruciare più calorie. Secondo USA Today, puoi bruciare da 70 a 100 calorie all'ora di lettura. Scrivendo in orologi da letto a 100 a 140 calorie all'ora e guardando la TV brucia da 55 a 75 calorie all'ora.

Passaggio 3

Esegui il rilassamento muscolare progressivo sdraiati per bruciare un po 'di calorie in più. Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi. A partire dalle dita dei piedi, tesi e rilassare i muscoli in ogni parte del corpo. Ad esempio, schiaccia i muscoli delle dita dei piedi e rilassali prima di spostarti sui piedi. Avanzare progressivamente attraverso il corpo fino alla testa, impegnando il maggior numero possibile di muscoli. Un ulteriore vantaggio del progressivo rilassamento muscolare è un maggiore senso di calma e meno difficoltà nell'addormentarsi.