Come calcolare la percentuale di peso corporeo ideale

L'indice di massa corporea viene utilizzato per ottenere un'idea della quantità di grasso corporeo che hai basato sulla tua altezza e peso. È usato per schermare categorie di peso che possono portare a problemi di salute, secondo il Centers for Disease Control. Un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato l'intervallo sano. Hai il rischio più basso per problemi di salute come diabete, malattie cardiache e alcuni tumori se il tuo indice di massa corporea scende tra 21 e 25, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Calcola il tuo BMI ideale con un processo semplice e diretto che puoi condurre a casa.

Un metro a nastro su una scala da bagno. (Immagine: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Passo 1

Trova il tuo BMI esistente. Moltiplicate il vostro peso per 705. Dividete quel numero in base alla vostra altezza in pollici. Dividi di nuovo il risultato per la tua altezza in pollici. Se cadi nell'intervallo di BMI sano tra 18,5 e 24,9 hai finito.

Passo 2

Per cercare il tuo peso "ideale", moltiplica la tua altezza in pollici di 24. Moltiplichi di nuovo il risultato per la tua altezza in pollici. Dividi questo numero per 705. Questo ti darà un numero vicino alla parte superiore del tuo range di peso sano. Tuttavia, tieni presente che il tuo peso più sano può essere superiore agli standard BMI, ad esempio se sei un atleta. La tua quantità di attività fisica, genetica e scelte alimentari e di vita sono più importanti del numero sulla scala nel determinare il peso che è giusto per te, dice Sheri Barke della University of California di Los Angeles Student Nutrition e Body Image Action Committee.

Passaggio 3

Moltiplica la tua altezza in pollici di 18,5. Moltiplicare nuovamente il risultato in base all'altezza in pollici. Dividi per 705. Questo è il tuo peso più basso. Imposta un obiettivo di peso che rientra tra il tuo peso più basso e il tuo peso sano.

Mancia

Consultare il proprio medico quando si impostano obiettivi di peso.

avvertimento

Consultare sempre un medico prima di iniziare una nuova dieta o regime di esercizio.