Come determinare se si beve metà del peso corporeo in acqua
L'acqua rappresenta circa il 70 percento del peso corporeo di un adulto. Mentre prendiamo molta acqua dai cibi che mangiamo, è importante bere molta acqua per reintegrare tutto ciò che viene usato durante il giorno. Gli adulti dovrebbero provare a bere la metà del loro peso corporeo in once di acqua al giorno, secondo il Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Ciò significa che un uomo di 160 libbre dovrebbe provare a bere 80 once. di acqua al giorno. Questo numero aumenta se si vive in un clima caldo o secco.
Bevi metà del tuo peso corporeo in once ogni giorno in acqua. (Immagine: iStock / iStock / Getty Images)Passo 1
Pesati per determinare il tuo peso preciso.
Passo 2
Dividi il tuo peso in sterline della metà.
Passaggio 3
Converti questo numero in once. Questa è la quantità d'acqua che dovresti provare a bere ogni giorno. Ad esempio, un uomo di 160 libbre dovrebbe tentare di bere 80 once. di acqua al giorno.
Passaggio 4
Riempire un bicchiere, una bottiglia d'acqua o qualsiasi altro recipiente dal quale si beve frequentemente con acqua. Versa l'acqua nel misurino per vedere quanta acqua detiene il tuo recipiente.
Passaggio 5
Moltiplicate il numero di tazze che il vostro recipiente tiene per 8 per determinare il numero di once. il recipiente tiene.
Passaggio 6
Dividi il numero di once d'acqua che dovresti bere al giorno per il numero di once che il tuo ricettacolo tiene. Ad esempio, se pesate 160 libbre e avete una bottiglia d'acqua che contiene 10 once. di acqua, dividi 80 per 10 per arrivare a 8. Ciò significa che devi bere 8 bottiglie di acqua piena al giorno.
Cose che ti serviranno
Scala
Misurino
Mancia
Diffondi il consumo di acqua durante l'intera giornata piuttosto che bere molta acqua in una sola seduta. Questo ti aiuterà a non sentirti impregnato d'acqua. Se hai bisogno di aiuto per ricordare quando bere, imposta un timer per spegnersi ogni 90 minuti e bere un bicchiere pieno o una bottiglia d'acqua quando il timer si spegne.
Piuttosto che usare bottiglie d'acqua in plastica, investire in una bottiglia riutilizzabile che si riempie con acqua filtrata. Ciò consentirà di risparmiare denaro e lo spazio in discarica.
avvertimento
I consigli generalizzati non sono mai buoni come i consigli dati dal medico. Solo il tuo medico può determinare se dovresti bere più acqua.
