Come aiutare un feto a guadagnare peso
Una gravidanza sana aumenta le probabilità di un bambino sano. Un feto deve acquisire una quantità adeguata di peso o è a rischio di complicazioni di salute durante la gravidanza e alla nascita. Secondo l'American Pregnancy Association, il nutrimento di un feto si presenta sotto forma di aumento di peso di una madre e la sua concentrazione sul mangiare una dieta equilibrata. Le scelte di stile di vita possono anche influenzare l'adeguato aumento di peso fetale. Con alcuni cambiamenti facili e alcuni più difficili, una madre può essere certa che il suo bambino non ancora nato guadagna abbastanza peso e affronta un futuro sano.
Passo 1
Discutere delle raccomandazioni sull'aumento di peso e i cambiamenti dello stile di vita necessari con l'ostetrico. Questo ti dà un'idea di quanto peso dovresti guadagnare durante la gravidanza in modo che il tuo bambino non appena nato raggiunga un peso adeguato. Se sei già incinta e il tuo bambino sembra piccolo, il medico può consigliarti di mangiare in modo diverso o cambiare le abitudini di vita per aiutarlo a raggiungere.
Passo 2
Revisionate la vostra dieta. Il Congresso americano di ostetrici e ginecologi raccomanda di mangiare molta frutta, verdura, latte o altri prodotti caseari, carni e uova e prepararli con oli sani. Inoltre, l'American Pregnancy Association afferma che l'aumento dell'apporto proteico può aumentare l'aumento di peso fetale. Inoltre, aggiungi cibi con grassi sani ai tuoi pasti, come avocado e noci. Spuntini salutari e succhi di frutta possono aiutarti a ottenere un maggior numero di calorie. Aumentare le calorie mangiando cibi più sani e aggiungendo ulteriori fonti di proteine può aiutare voi e il vostro bambino non ancora nato a ottenere una buona quantità di peso. Questo è vero per le donne che hanno appena appreso di essere in gravidanza e per quelle che sono già incinte e hanno bisogno di aumentare il peso del loro bambino prima della nascita.
Passaggio 3
Apporta le modifiche necessarie allo stile di vita come consigliato dal medico. Questo include smettere di fumare. Il Centers for Disease Control afferma che fumare sigarette durante la gravidanza aumenta le probabilità di avere un feto sottopeso. Alcuni prodotti chimici possono anche produrre un aumento di peso fetale inadeguato. I fumi di pittura, alcuni prodotti per la pulizia e gli insetticidi possono minare lo sviluppo del bambino. Il medico può aiutarti a determinare se sei esposto a una sostanza che ha il potenziale per rallentare l'aumento di peso del tuo feto. Evitare droghe e alcol è molto importante, perché l'uso regolare rende difficile per un feto aumentare di peso e può produrre problemi di salute prima e dopo la nascita. Prendere vitamine se il medico lo consiglia.
Passaggio 4
Esercizio. Essere sicuri di ottenere un'adeguata attività fisica durante la gravidanza aiuta il feto a crescere e svilupparsi in modo sano, anche guadagnando abbastanza peso. Il Centers for Disease Control raccomanda camminare, yoga e nuoto.
Cose che ti serviranno
Cibi salutari
Vitamine prenatali
Ausili per smettere di fumare (per fumatori)
Esercizio attrezzature
Mancia
Discutere di eventuali nuovi cambiamenti dietetici o attività fisica con il proprio ostetrico per accertarsi di non mettere a repentaglio la salute o la salute del nascituro.
avvertimento
Una corretta dieta ed esercizio fisico aiutano il tuo feto ad aumentare di peso; tuttavia, non promettono un bambino sano. Molte condizioni di salute, tra cui difetti alla nascita, che causano un basso peso in un feto sono presenti dal concepimento.
