Come perdere 10 chili velocemente su Atkins

Passo 1

Ridurre i carboidrati giornalieri a 25 g secondo la Perdita di peso in corso (GUFO), le istruzioni della fase due. Coloro che desiderano perdere 10 sterline o meno si consiglia di saltare il primo passaggio di Atkins e passare direttamente alla fase due. Mangiate cibi come manzo, pollo, pesce, uova, pancetta, frutta, verdura e noci e semi. Scoprirai anche ciò che Atkins definisce il tuo CCLL, il tuo livello di carboidrati critici per perdere, cioè scoprirai quanti carboidrati puoi consumare in sicurezza e perdere peso.

Passo 2

Passaggio 3

Sposta la tua attenzione per rendere questo il tuo modo di mangiare per tutta la vita durante la fase tre, Pre-Manutenzione. Ormai dovresti avere un approccio abbastanza solido sulle buone abitudini alimentari. Continuerai ad aggiungere buoni carboidrati al tuo piano alimentare ogni settimana e continuerai a perdere peso finché non arriverai al punto in cui non stai perdendo né guadagnando di più. Atkins si riferisce a questo come Equilibrio del Carboidrato Atkins, o in breve, il tuo ACE.

Passaggio 3

Passaggio 4

Facilita la tua strada in Lifetime Maintenance, la fase finale del programma. Ora che hai imparato a mangiare la giusta quantità di carboidrati sani ogni giorno, ti impegnerai a mantenere il peso che hai perso. Hai lavorato duramente per arrivare a questo punto e non vorrai annullare tutto il tuo duro lavoro tornando a mangiare carboidrati insalubri e raffinati.