Come perdere grasso alla coscia velocemente per i bambini
Se accendi la televisione o apri una rivista, le pubblicità che vedi potrebbero farti credere che le cosce perfette siano ovunque. In realtà, tuttavia, anche le supermodelle ottengono un aiuto per le cosce abbellito dai truccatori e dalla tecnologia informatica. Avere un modello di supermodella può o non può essere nei tuoi geni, ma le cosce forti e sane sono possibili per tutti i bambini che si impegnano a essere in forma. In alcuni casi, i bambini con eccesso di grasso alla coscia sono sovrappeso. Se ritieni di dover perdere peso, il medico può aiutarti a stabilire e raggiungere un obiettivo di peso sano.
Primo piano di un adolescente in sella a una bicicletta (Immagine: pojoslaw / iStock / Getty Images)Passo 1
Mangia più cereali integrali, frutta e verdura. Accumulare cibi nutrienti come frutti di bosco, riso integrale e broccoli sul piatto aiuterà a soddisfare la fame senza farti ingrassare perché sono a basso contenuto calorico ma ricchi di fibre che riempiono lo stomaco. Altri modi per mangiare e bere meno calorie includono bere latte magro al posto del latte intero, saltare le bibite gassate e risparmiare dolcetti zuccherini per occasioni speciali.
Passo 2
Partecipa a hobby attivi. Non puoi perdere peso solo nelle tue cosce; hai bisogno di perdere grasso tutto per dimagrire nelle zone che vuoi essere più magre. I bambini hanno bisogno di circa 60 minuti di esercizio al giorno per avere un corpo sano, secondo la Nemours Foundation. Tuttavia, puoi suddividere l'attività in sessioni più piccole, come 20 minuti di arrampicata su una palestra nella giungla, 20 minuti di gioco con una corda per saltare e 20 minuti di danza con la tua musica preferita.
Passaggio 3
Segui un corso di allenamento per la forza. Il muscolo aumenta la quantità di calorie bruciate dal tuo corpo di giorno in giorno, il che significa che ti aiuta a perdere peso più velocemente. Esempi di lezioni che puoi seguire per ottenere muscoli più forti sono i corsi di yoga, pilates e allenamento con i pesi; Chiedi aiuto ai tuoi genitori per trovare una lezione fatta appositamente per i bambini.
Passaggio 4
Pattina o guida la tua bicicletta a scuola. Esercizi come andare in bicicletta e viaggiare su pattini in linea contano per i 60 minuti quotidiani di esercizio e, mentre ti aiuteranno a perdere peso su tutto il corpo, sono particolarmente utili perché tonificano i muscoli della coscia.
Passaggio 5
Esegui esercizi mirati alle tue cosce. Gli squat sono un esempio di un esercizio che si concentra sul rafforzamento dei muscoli della coscia. Inizia stando con i piedi leggermente più distanti dei tuoi fianchi; metti le mani rivolte verso l'interno e sposta leggermente le dita dei piedi, raccomanda l'American Council on Exercise. Piega lentamente verso il basso come se ti siedi su una sedia dietro di te e fermati quando le cosce e la parte posteriore sono in linea retta. Stare di nuovo in piedi e ripetere da 11 a 14 altre volte.
Cose che ti serviranno
Vestiti da esercizio comodi
Bicicletta
Pattini a rotelle o pattini in linea
