Come perdere peso se hai la malattia di Crohn
La malattia di Crohn causa un'infiammazione cronica del tratto gastrointestinale. Mentre molte persone sperimentano la perdita di peso come un sintomo della malattia, Crohn produce sintomi diversi in persone diverse. A causa dell'effetto che il Crohn ha sul sistema digestivo, perdere peso può essere più difficile e più rischioso in quelli con la malattia rispetto alla popolazione generale. I casi gravi possono impedire l'assorbimento di sufficienti vitamine e minerali per garantire un'alimentazione adeguata. Questo rende essenziale che i cibi che mangi siano nutrizionalmente ricchi e che tu prendi tutti i supplementi come indicato dal tuo medico per prevenire il deficit.
Essere sovrappeso può influire negativamente sul peso complessivo e rendere più difficile la gestione della malattia di Crohn. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Passo 1
Parla con il tuo medico prima di limitare il consumo calorico. The Crohn's and Colitis Foundation of America afferma che il morbo di Crohn può aumentare il fabbisogno calorico giornaliero oltre quello che è considerato normale per una persona della tua età, peso e livello di attività.
Passo 2
Limitare la quantità di zucchero e grassi saturi nella dieta. Oltre ad aiutare con la perdita di peso e migliorare la vostra salute generale, una dieta povera di grassi e zuccheri può aiutare a rallentare la progressione della malattia di Crohn e minimizzare le fiammate.
Passaggio 3
Includere un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta. Questi alimenti sono generalmente a basso contenuto di calorie, ricchi di fibre e contengono un'abbondanza di importanti vitamine e altri nutrienti. Una dieta ricca di frutta e verdura può anche aiutare ad alleviare i sintomi della malattia di Crohn.
Passaggio 4
Mangia più fibra possibile, a meno che non provochi un peggioramento delle tue condizioni. La fibra può aiutarti a sentirti più a lungo perché richiede molto tempo per digerire e gli alimenti ricchi di fibre contengono meno calorie per volume di cibo rispetto agli alimenti a basso contenuto di fibre, secondo MayoClinic.com. Sostituire i cracker integrali per biscotti, mangiare riso integrale invece di riso bianco e optare per pane integrale invece di pane bianco lavorato.
Passaggio 5
Prepara piccole quantità di cibo per evitare l'eccesso di cibo e opta per cinque o sei piccoli pasti al giorno invece di tre pasti abbondanti. Ciò contribuirà alla perdita di peso e aiuterà a prevenire le riacutizzazioni della malattia.
Passaggio 6
Esercitare regolarmente, almeno durante i periodi in cui non si hanno sintomi. L'esercizio non solo ti aiuterà a perdere peso; può aiutare ad alleviare lo stress, che può aiutare a prevenire le fiammate e alleviare la depressione che spesso accompagna la malattia, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland. Parla con il tuo medico se hai dubbi sul tipo di esercizi sicuri per la tua salute generale.
Passaggio 7
Bere acqua extra durante i periodi di attività fisica o esercizio fisico. L'acqua aiuta a prevenire la disidratazione, e quelli con malattia di Crohn sono ad aumentato rischio di disidratazione a causa di frequenti diarrea, spiega il Centro Medico dell'Università del Maryland.
Cose che ti serviranno
Frutta
Verdure
Alimenti ricchi di fibre
acqua
Mancia
Secondo il Crohn's and Colitis Foundation of America, non vi è alcun motivo per ritenere che determinati alimenti causino il morbo di Crohn. I cambiamenti nella dieta possono aiutare a promuovere la guarigione e controllare i sintomi una volta che la malattia si sviluppa.
avvertimento
Se si limita la dieta nel tentativo di perdere peso, potrebbe essere necessario un supplemento per prevenire il deficit.
