Come misurare il giro vita e fianchi
Puoi misurare la tua vita e fianchi per valutare il tuo stato di salute e il successo di un programma di dieta o fitness. Le misurazioni della circonferenza, come queste, sono utili perché rappresentano un modo rapido e semplice per ottenere informazioni affidabili sulla dimensione corporea. Girovita e misurazioni dell'anca, tuttavia, possono essere fuorvianti. Ad esempio, una persona con una grande circonferenza dell'anca potrebbe avere grandi muscoli glutei e la misurazione non differenzia i muscoli dal grasso corporeo.
Donna che misura la sua vita (Immagine: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Vita
Passo 1
Stai di fronte a uno specchio e trova la parte più stretta del tuo busto nudo. La parte più stretta deve essere sopra l'ombelico e sotto il processo xifoideo o il fondo della parte centrale della cassa toracica.
Passo 2
Alzati e avvolgi il metro intorno alla parte più stretta della tua vita.
Passaggio 3
Rilassa i tuoi muscoli senza perdere la tua postura ed espira. Leggi il punto sul metro che incontra la fine. Mentre prendi la misura, non tirare il metro a nastro. Dovresti avere abbastanza spazio per far scivolare un dito sotto il metro.
Passaggio 4
Registrare la misura in cui il metro a nastro incontra la fine.
Passaggio 5
Effettuare una seconda misurazione per garantire la precisione.
Fianchi
Passo 1
Stai di fianco a uno specchio. Identifica la maggior parte dei tuoi fianchi o del tuo culo, qualunque sia il punto sopra le cosce è il più grande.
Passo 2
Avvolgi il metro a nastro intorno alla tua area più ampia. Il metro a nastro dovrebbe essere abbastanza largo in modo da non vedere la compressione della pelle, ma non tanto da farlo scivolare dall'area.
Passaggio 3
Registrare la misura in cui il metro a nastro incontra la fine.
Passaggio 4
Garantire la precisione effettuando una seconda misurazione.
Cose che ti serviranno
Metro A nastro
Specchio
Bloc notes
Matita o penna
Mancia
L'assistenza di un altro individuo, in particolare una persona esperta nel prendere tali misure, è utile e fornirà una maggiore precisione.
Se la differenza tra le tue due misurazioni dello stesso sito è superiore a mezzo pollice, ricomincia.
