Come misurare il piede per scarpe da corsa
Che tu corra delle maratone o ti metti in qualche chilometro in pista, le tue scarpe da corsa possono fare o distruggere la tua corsa. Mentre la qualità conta quando si tratta di sostenere i piedi, anche le migliori scarpe non si sentiranno a proprio agio se non si adattano correttamente. Le scarpe troppo strette possono danneggiare le dita dei piedi, mentre le scarpe troppo grandi possono causare vesciche e dolore alla caviglia. Per ottenere la migliore vestibilità possibile, misura il tuo piede ogni volta che acquisti nuove scarpe da corsa.
La maggior parte delle scarpe da corsa dovrebbe essere leggermente più grande delle tue scarpe normali. (Immagine: lzf / iStock / Getty Images)Misura la misura del tuo piede
Idealmente, dovresti misurare il tuo piede in un negozio di scarpe da corsa da un professionista che usa un dispositivo Brannock. Se non hai accesso a questo strumento di misurazione del piede, puoi usare un righello per misurare il tuo piede. Posiziona il righello perpendicolare a un muro in modo che il punto zero sia contro il muro. Indossando il tipo di calza che normalmente indossi mentre corri, metti il tuo tallone sul righello in modo che il tuo tallone sia contro il muro. Registra il punto in cui il tuo dito più lungo termina come la lunghezza del tuo piede. Misura l'altro piede nello stesso modo. Per determinare la misura della scarpa più comoda, utilizzare il piedino più grande come base per dimensionare le scarpe da corsa. Poiché la dimensione della scarpa non segue una formula di conversione impostata, utilizza un grafico di conversione da pollici a scarpa per determinare la misura della scarpa in base alle tue misure.
Misura la larghezza del tuo piede
Il dispositivo Brannock misura anche la larghezza del tuo piede. Se questo strumento non è disponibile, puoi usare il righello per trovare la migliore larghezza di scarpa per il tuo piede. Con il righello ancora contro il muro, mettiti sopra con il tipo di calzini che indossi normalmente per correre. Sposta il tuo piede fino a che il punto più largo del tuo piede è lungo il righello. Registra questo numero. Le larghezze delle scarpe non possono essere facilmente convertite da pollici. Una tabella delle dimensioni della scarpa ti aiuterà a trovare la larghezza in base alle dimensioni della scarpa e alla larghezza del piede in pollici.
Determina il tuo tipo di piede
Per ottenere il supporto adeguato dalla scarpa da corsa, è necessario determinare se si pronazione, supinazione o mantenere il piede neutro. Poiché questi movimenti del piede spesso coincidono con l'altezza dell'arco, è possibile utilizzare un footprint per determinare il tipo di piede. Inumidisci i piedi con acqua, quindi sali su una superficie che mostrerà le tue stampe. Un marciapiede, un mazzo o un pezzo di carta di solito funzionano. Se la tua impronta del piede mostra poco o nessun arco al centro, hai arcate basse e tenderà a pronosticare eccessivamente. Se il tuo ingombro mostra un arco alto tenderai a supinare. Se la larghezza dell'arco e il bordo del tuo ingombro sono all'incirca uguali, hai archi normali. Potrebbe essere necessario aumentare o diminuire la quantità di supporto per arco nelle scarpe di conseguenza.
Controllo per adattarsi
A causa dell'impatto della corsa e del gonfiore che si manifesta nei tuoi piedi mentre ti alleni, le tue scarpe da corsa dovrebbero essere leggermente più grandi della scarpa quotidiana. Poiché le differenze esistono tra i marchi, potresti avere bisogno di una scarpa da mezza a una taglia più grande delle tue scarpe di tutti i giorni con alcune marche, mentre in altri marchi richiederà le stesse dimensioni delle tue scarpe quotidiane. L'unico modo per garantire un corretto dimensionamento è provare diversi stili e diverse marche. Dovresti provare a correre le scarpe nel tardo pomeriggio e mentre indossi il tipo di calzini che normalmente indossi per correre al meglio. Mentre stai in piedi con le scarpe allacciate, dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi. Se non è possibile, le scarpe sono troppo piccole e possono causare lesioni alle unghie o ai piedi. Fare jogging nei panni per avere un'idea di come si adatta la scarpa al tallone e al centro del piede. Il tuo tallone e la parte centrale del tuo piede non dovrebbero scivolare o sentirsi costretti, ma dovrebbero avere una sensazione confortevole, tipo guanto, secondo Road Runner Sports.
