Come misurare le dimensioni del polso per la misurazione del telaio del corpo
Potresti voler assomigliare alla supermodella sulla copertina della tua rivista di moda preferita, ma potresti non essere costruita allo stesso modo. Misurare il polso per determinare le dimensioni del telaio corporeo può aiutarti a sviluppare le aspettative ideali di un peso sano specifico per la tua altezza e corporatura. Se sei preoccupato per il tuo peso in relazione alla struttura corporea, consulta un medico per discutere di come potrebbe influire sulla tua salute.
Le dimensioni della struttura del corpo possono essere determinate misurando il polso. (Immagine: DAJ / amana images / Getty Images)Misurare il polso con un metro a nastro
Le dimensioni della struttura del corpo possono essere determinate misurando il polso con un metro e confrontandolo con l'altezza. Posiziona il nastro intorno al polso nella stessa area in cui indossi un orologio - sopra il giunto sferico dell'ulna - per determinare la circonferenza del polso in pollici.
Una volta che conosci le dimensioni del tuo polso, confrontalo con la tua altezza per determinare le dimensioni del telaio del corpo. Per le donne da 5 piedi, 2 pollici a 5 piedi, 5 pollici di altezza, una misura del polso di 6 pollici o meno è considerata di piccole dimensioni, da 6 a 6.25 pollici a cornice media, e 6,25 pollici o superiore è di grandi dimensioni. Per le donne più alte di 5 piedi, 5 pollici, meno di 6,25 pollici è considerato piccolo incorniciato, da 6,25 a 6,5 pollici di media inquadratura, e maggiore di 6,5 pollici di larghezza incorniciata.
Per gli uomini, una misura del polso da 5,5 a 6,4 pollici è considerata di dimensioni ridotte, da 6,5 a 7,5 è un fotogramma medio e superiore a 7,5 pollici è una grande dimensione del fotogramma.
Misurare il polso con le dita
Mentre il metodo del metro a nastro può essere il modo più accurato per determinare le dimensioni del telaio, puoi anche usare il pollice e l'indice per stimare le dimensioni del tuo telaio. Avvolgi il pollice e l'indice intorno al polso nell'area che normalmente porti un orologio. Se le tue dita si sovrappongono, sei considerato di piccole dimensioni; se le tue dita toccano la punta in punta, sei a cornice media; e se vedi uno spazio tra il pollice e l'indice, hai una grande cornice.
Ora che conosci la dimensione del tuo telaio
Una volta che conosci le dimensioni del tuo corpo, puoi usarlo per determinare il peso corporeo ideale. Il metodo HAMWI è un semplice calcolo che è possibile utilizzare per stimare il peso e regolare in base alle dimensioni della cornice del corpo. Le equazioni calcolano l'IBW per le persone con telaio medio; quindi aggiungi o sottrai 10% per fotogrammi piccoli o grandi.
Per le donne, iniziare a 100 sterline e aggiungere 5 sterline per ogni centimetro sopra i 5 piedi. Per gli uomini, iniziare con 106 sterline e aggiungere 6 sterline per ogni centimetro sopra i 5 piedi.
Ad esempio, l'IBW per un uomo alto 6 piedi e con telaio medio è 106 + (12 x 6) = 178 sterline. L'IBW per un uomo con una piccola inquadratura è del 10% inferiore a 178, o 160 sterline, e l'IBW per un uomo con una grande cornice è del 10% superiore a 178, o 196 sterline. Quindi, per uomini in buona salute che sono alti 6 piedi, la gamma IBW è di 160 a 196 sterline, a seconda delle dimensioni della struttura del corpo.
BMI contro IBW
Mentre il tuo IBW può aiutarti a determinare il numero che dovresti tirare quando sali sulla bilancia, potrebbe non essere il modo migliore per determinare la buona salute del tuo peso. L'indice di massa corporea stima la composizione corporea ed è migliore per determinare il rischio per la salute rispetto all'IBW.
Come il peso corporeo ideale, una formula matematica viene utilizzata per stimare l'IMC; tutto ciò di cui hai bisogno è altezza e peso. Dividi il tuo peso in sterline in base alla tua altezza in pollici al quadrato e moltiplica per 703.
BMI = [peso / (altezza x altezza)] x 703.
Se sei alto 6 piedi e pesano 196 sterline, il tuo indice di massa corporea è 26,5, che ti colloca nella categoria sovrappeso sulla carta BMI, anche se 196 è considerato un peso ideale per un uomo di grande altezza di questa altezza. Se hai bisogno di aiuto nell'interpretazione della tua IBW o BMI, consulta il medico o un dietologo per chiarimenti.
