Come sopprimere naturalmente il tuo TSH
Quando il livello dell'ormone tiroideo si abbassa, la ghiandola pituitaria rilascia l'ormone stimolante la tiroide, o TSH, che stimola la tiroide a rilasciare più ormone tiroideo. L'ormone tiroideo contribuisce a varie importanti funzioni, tra cui il metabolismo della respirazione, delle proteine e dei grassi; produzione di calore; appetito; e funzionamento cardiaco. Quando i livelli di TSH sono alti, la ghiandola tiroide produce più ormone tiroideo o, eventualmente, la tiroide è insufficiente e non risponde al TSH. In ogni caso, quando i test indicano che i livelli di TSH sono alti o oscillano ampiamente, potrebbe indicare un problema endocrinologico che richiede cure mediche. In ogni caso, determinate scelte dietetiche e pratiche di vita possono aiutarti a ridurre e stabilizzare i livelli di TSH.
Passo 1
Consultare il proprio medico se si ritiene che i livelli di TSH siano elevati. I sintomi possono includere affaticamento; debolezza; pelle secca, ruvida o pallida; crampi muscolari e dolori; stipsi; depressione; irritabilità e diminuzione della libido. Questi sintomi potrebbero indicare la malattia di Graves o la tiroidite di Hashimoto, una forma di infiammazione della tiroide causata dal sistema immunitario che inabilita o danneggia la tiroide.
Passo 2
Stabilizzare il consumo di fibre. Una dieta ricca di fibre offre molti vantaggi, ma la fibra può anche influenzare il modo in cui la tiroide assorbe gli ormoni e in definitiva può influenzare il livello di TSH. Non smettere di mangiare fibre alte; è buono per te. Se hai appena iniziato a seguire una dieta ricca di fibre, dai al tuo corpo e alla tua ghiandola tiroide il tempo di adattarsi al nuovo regime. Evitare oscillazioni nell'assunzione di fibre in quanto ciò può contribuire all'assorbimento irregolare di TSH e portare a aumenti sporadici di TSH.
Passaggio 3
Evitare l'assunzione di compresse di ferro, vitamine con integratori di ferro e calcio nello stesso momento in cui si prendono i farmaci per la tiroide. Il calcio e il ferro possono interrompere l'assorbimento della sostituzione della tiroide. Dedicare da due a quattro ore tra il momento in cui prendi i farmaci per la tiroide e i supplementi di ferro e calcio.
Passaggio 4
Evitare il consumo eccessivo di prodotti a base di soia che contengono alti livelli di isoflavoni, poiché questi prodotti possono causare un aumento di TSH. Integratori per la menopausa da banco, polveri di proteine di soia o altri prodotti con alte concentrazioni di soia possono esacerbare le condizioni della tiroide.
Passaggio 5
Evitare di mangiare troppi alimenti goitrogenici - alimenti che aumentano la tiroide e riducono la sua capacità di risposta al TSH. Gli alimenti goitrogenici includono rape, cavolini di Bruxelles, cavolo rapa, ravanelli, cavolfiori, rutabaga, cavoli e cavoli. Cucinare questi alimenti molto bene potrebbe minimizzare o eliminare il loro effetto negativo sulla tiroide. Mangiare una modesta quantità di questi alimenti probabilmente non crea problemi alla maggior parte delle persone.
Passaggio 6
Monitora e limita l'uso di alcuni integratori a base di erbe. Alcuni supplementi possono influenzare la funzione tiroidea, causando cambiamenti nel TSH, inclusi guggul, tirosina, alghe, integratori di vescica e prodotti contenenti iodio, come le vitamine.
Passaggio 7
Gestisci la tua dieta, lo stress e il sonno. L'intero sistema endocrino risponde alla privazione del sonno e a periodi di stress estremo. I pazienti affetti da malattia di Graves e Hashimoto spesso sperimentano una esacerbazione dei loro sintomi quando sono stanchi, stressati o mangiare male. Se hai un sacco di stress e ansia, parla con un amico fidato o un professionista per trovare i modi per affrontare i tuoi problemi e alleviare la tua mente. Mangia una dieta sana ed equilibrata e migliora le tue abitudini di sonno per migliorare il tuo umore e stabilizzare i livelli di TSH.
