Come accelerare la tua tiroide per perdere peso
La tiroide è una piccola ghiandola situata appena sotto il pomo d'Adamo. La ghiandola è un potente organo che regola la produzione di ormoni che controllano il metabolismo. Molte persone associano l'attività della tiroide a perdita di peso e guadagno. La verità è che la tua tiroide può influenzare il tuo livello di salute e forma fisica. Tuttavia, gli episodi di obesità basati esclusivamente su una ghiandola tiroide inefficace sono rari, secondo la Mayo Clinic. L'aumento di peso è solitamente il risultato di una cattiva alimentazione e inattività. Determinare la causa dei problemi di peso ti aiuterà a capire come controllare la tua situazione e individuare eventuali problemi con la tiroide.
I semi di zucca sono una buona fonte di proteine a base vegetale. (Immagine: AksanaYasiucheia / iStock / Getty Images)Passo 1
Fai testare i tuoi livelli di ormone tiroideo. Il medico può ordinare un esame del sangue che determinerà se la tiroide ha bisogno di accelerare. Una tiroide pigra può richiedere farmaci per stimolarlo. Il medico può anche prescrivere una forma sintetica degli ormoni necessari per aiutare a gestire il metabolismo. Il primo passo è trovare prove che la tua tiroide sia parte del problema.
Passo 2
Aumentare la quantità di proteine a base vegetale nella dieta. Il Dr. Edward Bauman raccomanda, in un articolo per Thyroid-Info, una dieta ricca di semi e frutti di mare per aiutare a normalizzare e regolare la tiroide. Incorporare pesce in almeno un pasto al giorno. Aggiungi degli snack che includono zucca e semi di lino.
Passaggio 3
Evita cibi e conservanti trasformati nel tuo piano alimentare. Bauman indica il sostituto dello zucchero aspartame, o NutraSweet e il sale iodato come due ingredienti da evitare. Sostituire il sale iodato con sale marino e stare lontano dai prodotti di aspartame.
Passaggio 4
Usa carne per mangimi ormonali per tutte le tue proteine animali. Il tuo corpo può assorbire alcuni degli ormoni dalla carne che ingerisci. Informati presso il negozio o il macellaio della carne proveniente dall'allevamento di ormoni.
Passaggio 5
Inizia a lavorare regolarmente. Gli allenamenti dovrebbero includere sia l'esercizio cardiovascolare che l'allenamento della forza. Costruire massa muscolare è il modo migliore per aumentare il metabolismo e perdere peso. Parla con un personal trainer per sviluppare un programma di esercizi che ti aiuterà a migliorare la muscolatura e ad accelerare il metabolismo.
Mancia
Segui il consiglio del tuo medico se diagnosticato con ipotiroidismo. Il medico ti istruirà su dieta, esercizio fisico e farmaci adeguati. Alcuni integratori alimentari possono influire sul trattamento dei farmaci. Discutere eventuali integratori vitaminici che si assumono con il proprio medico prima di iniziare il programma.