E 'più facile per le persone magre o magre perdere peso?

In un certo senso, è più facile perdere peso se si è più pesanti; in altri modi, è più difficile. In confronto a una persona più leggera, si bruciano più calorie attraverso la stessa quantità di esercizio, dice CSG Network. Tuttavia, essere pesanti può limitare la capacità di eseguire determinati esercizi che potrebbero aiutarti a perdere peso. Consultare il proprio medico per un consiglio medico prima di attuare i cambiamenti dello stile di vita destinati ad aiutare la perdita di peso.

Perdita di peso (Immagine: demaerre / iStock / Getty Images)

Calorie bruciate

Più sei pesante, più calorie brucia il tuo corpo durante l'esercizio e le sue funzioni metaboliche di base durante tutto il giorno. Ad esempio, un 100-lb. La persona che cammina per 30 minuti a un ritmo sostenuto di 3,5 miglia all'ora brucia circa 91 calorie, dice CSG Network. A 200 libbre. la persona che cammina per la stessa durata e distanza, alla stessa velocità, brucia 182 calorie. Pertanto, una persona più pesante può bruciare più calorie rispetto a una persona più leggera che fa lo stesso esercizio. Questo può portare la persona più pesante a creare più di un deficit calorico, perdendo così una maggiore quantità di peso.

Fattori comportamentali

Fattori comportamentali e abitudini possono rendere relativamente più difficile per una persona in sovrappeso perdere peso. A meno che il tuo peso extra sia il risultato di una malattia, un effetto collaterale del farmaco o collegato in modo simile a fattori fisici al di fuori del tuo controllo, è probabile che tu abbia guadagnato il peso in un periodo di anni, attraverso abitudini alimentari e stile di vita. Ad esempio, se hai acquisito peso per un lungo periodo attraverso l'eccesso di cibo e la mancanza di esercizio fisico, perdere questo peso richiede una revisione a lungo termine delle abitudini alimentari e di esercizio.

Velocità e resistenza

Anche se una persona in sovrappeso brucia più calorie durante l'attività fisica rispetto a una persona in buona salute o sottopeso, la persona più leggera può essere fisicamente in grado di allenarsi a velocità più elevate e per una durata maggiore. Quindi potrebbe essere più facile per una persona più leggera perdere peso attraverso periodi di esercizio più intensi e più lunghi che bruciano un maggior numero di calorie. Ad esempio, un 100-lb. la persona può essere in grado di correre a un ritmo di sei minuti, che nel corso di 30 minuti brucia 364 calorie, afferma CSG Network. A 300 libbre. la persona che esercita per 30 minuti può essere limitata a camminare piuttosto che correre. Questa stessa durata di esercizio a un ritmo di camminata di 3 mph avrebbe bruciato solo 239 calorie.

Avvertenze

Quando si tenta di perdere peso, un metodo comune è quello di ridurre il numero di calorie che si consumano ogni giorno al fine di creare un deficit calorico. Tuttavia, il tuo corpo ha bisogno di un certo numero di calorie e altri nutrienti al giorno. Anche in caso di dieta per la perdita di peso, è considerato pericoloso per qualsiasi maschio a consumare meno di 1.800 calorie al giorno, secondo il calcolatore BMI. Per una femmina, il limite inferiore di sicurezza è di 1.200 calorie.