È sicuro assumere due multivitaminici in un giorno?

Assumere un multivitaminico per assicurarsi di soddisfare i requisiti minimi di vitamine e minerali essenziali va bene per la maggior parte delle persone sane, ma assumere più di un multivitaminico al giorno non lo è, a meno che non si scelga un multivitaminico formulato per essere preso due volte al giorno. L'assunzione di due multivitaminici può farti superare i livelli tollerabili di assunzione superiore per determinate vitamine e minerali e causare pericolosi sintomi di tossicità.

Uomo anziano che tiene un cucchiaio di multivitaminici. (Immagine: BackyardProduction / iStock / Getty Images)

Contenuto multivitaminico

I multivitaminici contengono spesso tutte le vitamine essenziali, oltre a un certo numero di minerali, tra cui calcio, manganese, iodio, ferro, rame, cromo, molibdeno, zinco, potassio e magnesio. Se non c'è un'indennità dietetica raccomandata o un valore giornaliero per una vitamina o un minerale, non ne hai bisogno nel tuo multivitaminico poiché non è stato dimostrato necessario per una buona salute, secondo il Linus Pauling Institute.

Rischio di tossicità

Consumare troppa quantità di vitamine o minerali può causare tossicità, ma le vitamine liposolubili A, D, E e K, così come i minerali, in particolare il ferro, hanno più probabilità di causare tossicità. Assumere più di un multivitaminico raccomandato al giorno può causare il superamento del livello di assunzione superiore tollerabile per queste o altre vitamine e minerali, specialmente se lo si fa per un lungo periodo di tempo.

Sintomi di tossicità

I sintomi di tossicità variano a seconda della gravità della tossicità e della vitamina o del minerale che causa i sintomi. Questi sintomi possono includere aumento delle urine o delle urine nuvolose, occhi irritati, sensibilità leggera, labbra e pelle screpolate e secche, prurito, eruzione cutanea, arrossamento, perdita di capelli, debolezza muscolare o dolore, dolore alle ossa o alle articolazioni, battito cardiaco irregolare o rapido, vomito, nausea , diarrea, stitichezza, perdita di peso, mal di stomaco, mal di testa, irritabilità, stanchezza, svenimento, malumore, convulsioni e confusione.

considerazioni

Non è necessario assumere più di un multivitaminico. Se sei preoccupato per i tuoi livelli di vitamine e minerali, consulta il medico. Se si è carenti di una particolare sostanza nutritiva, può prescrivere gli integratori adeguati. La maggior parte delle persone non ha nemmeno bisogno di assumere un multivitaminico, secondo una storia su MSNBC. Gli integratori non sono regolati come i farmaci, quindi alcuni multivitaminici possono anche essere contaminati da sostanze tossiche come il piombo, oppure possono contenere diverse quantità di sostanze nutritive rispetto a quelle elencate sull'etichetta.