Perdere peso con Hashimoto
La tiroidite di Hashimoto è una malattia infiammatoria in cui gli anticorpi sono generati dal sistema immunitario per attaccare i tessuti della tiroide. La tiroide produce ormoni che regolano il metabolismo del corpo, e poiché questa malattia provoca l'infiammazione dei tessuti tiroidei, vengono rilasciati meno ormoni. Questo è noto come ipotiroidismo e si traduce in un più basso tasso di metabolismo che causa l'aumento di peso. Esistono tuttavia alcuni metodi che possono essere efficaci per invertire l'aumento di peso.
La tiroidite di Hashimoto spesso porta ad un aumento di peso. (Immagine: Eraxion / iStock / Getty Images)Dieta
Una dieta che consiste di alimenti non trasformati senza zuccheri aggiunti e conservanti è l'ideale per chi soffre di un aumento di peso causato da Hashimoto. Carni e verdure biologiche dovrebbero essere le principali materie prime, con oli sani che includono cocco e olio d'oliva inclusi. Inoltre, l'identificazione e l'evitamento delle intolleranze alimentari (in particolare glutine, latticini, mais e riso) possono causare perdita di peso e una riduzione degli anticorpi della tiroide pericolosi.
Livelli di ormoni tiroidei
L'aumento di peso può risultare se l'ipotiroidismo non è controllato con i farmaci. La tiroide usa lo iodio dal cibo per produrre due ormoni tiroidei: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3). Se i livelli di questi ormoni rimangono costantemente bassi durante il trattamento con comuni farmaci per la tiroide, anche dopo aggiustamenti della dose, devono essere considerati diversi tipi. La maggior parte dei farmaci sostituisce T4, che converte in T3 metabolicamente attivo. Se si verificano problemi durante la conversione in T3, è necessario considerare una combinazione dei due.
Batteri intestinali
Le persone che soffrono di Hashimoto hanno un rapporto malsano di batteri amichevoli o ostili nei loro intestino. Infatti, alcuni batteri ostili nel colon estraggono più calorie dagli alimenti rispetto ad altri tipi di flora intestinale, causando un aumento di peso. Consumando batteri amichevoli sotto forma di alimenti fermentati o integratori probiotici, così come i nutrienti prebiotici che i batteri amici consumano per produrre energia, il rapporto tra batteri intestinali può essere normalizzato e sterline versate.
Esercizio
Sebbene l'Hashimoto e l'aumento di peso possano causare affaticamento, l'esercizio rimane una buona opzione per la perdita di peso. Qualsiasi esercizio piacevole che sollevi la frequenza cardiaca per un minimo di 30 minuti, quattro volte alla settimana è efficace e può anche aiutare a controllare l'affaticamento. Inoltre, è stato dimostrato che il sollevamento di pesi leggeri mirati ai principali gruppi muscolari brucia calorie durante la giornata. Quando combinato con una dieta sana che include i probiotici, l'esercizio costante risulta nella perdita di peso.
