Pranzi di basso livello su Weight Watchers
La dieta Weight Watchers funziona assegnando agli alimenti un valore in punti basato sul contenuto nutrizionale. Gli alimenti con un punteggio inferiore sono opzioni migliori e ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Se sei stanco di mangiare cene surgelate o insalate a pranzo, potresti avere difficoltà a trovare alternative che si adattino alla tua assegnazione giornaliera di punti. Fortunatamente, Weight Watchers offre molte opzioni salutari per mantenere l'ora di pranzo emozionante e salutare.
Involucro messicano
Questo pasto a pranzo fornito da Weight Watchers contiene 4 punti. Inizia con una tortilla di grano e condiscilo con salsa, insalata grattugiata, 1/2 tazza di fagioli neri magri, 1 cucchiaio di panna acida senza grassi e 1-1 / 2 cucchiai di formaggio cheddar a grasso ridotto, quindi arrotolalo. Servire con una tazza di verdure a fette con salsa di mango. Per ridurre ulteriormente i punti, saltare la tortilla e mangiare i ripieni da soli.
Gamberi alla griglia con salsa asiatica
Per solo 1 punto, puoi assaporare un piatto di gamberetti facile da preparare. Rivestire una padella con uno spray da cucina e scaldare troppo. Cuocere quattro gamberi grandi per tre o quattro minuti. Nel frattempo, unire 1 cucchiaio di aceto di riso, 2 cucchiaini di salsa di soia a basso contenuto di sodio, 2/3 di cucchiaino di zucchero e un cucchiaino di cipolle verdi tritate in una ciotola. Mangia il gamberetto intinto nella salsa. Molte verdure hanno un valore di 0 punti, quindi aggiungine un po 'al tuo pranzo per riempirti senza superare il tuo obiettivo.
Zuppa italiana
Questa ricetta di zuppa offerta da Weight Watchers contiene solo 1 punto ma include ingredienti di riempimento che forniscono anche molti nutrienti importanti. Inizia con 6 tazze di brodo vegetale. Aggiungere scarola, aglio, cipolle, spinaci, zucchine, pepe rosso, bulbo di finocchio e pomodori a cubetti. Quindi condire con pepe rosso, timo, origano, sale, pepe, prezzemolo e basilico. La ricetta fa 12 porzioni, che lo rendono una buona scelta per preparare e congelare in singole porzioni per un pranzo facile da riscaldare in una giornata impegnativa.
Patate al forno
Una patata al forno ripiena di broccoli e formaggio contiene 5 punti e puoi prepararla nel microonde. Cuocere una grande patata per circa 5 minuti, quindi in alto con un mezzo cotto di broccoli e un'oncia di formaggio cheddar grattugiato a basso contenuto di grassi. Servire con una tazza di zuppa di verdure. Il sito Web e i libri di cucina di Weight Watchers offrono molte varianti di zuppa di verdure con un basso valore in punti.
Reuben Sandwich
Un sandwich di reuben non è generalmente una scelta salutare, ma creare il proprio ti permette di goderti il tuo preferito senza superare i tuoi punti. Primi 1 fetta di pane di frumento ad alto contenuto di fibre con un'oncia di formaggio svizzero, 2 once di arrosto di manzo affettato, 1 cucchiaio di condimento russo a basso contenuto calorico e 1/2 tazza di insalata di cavolo insaccata. Metti un'altra fetta di pane sopra. Servire il panino con una tazza di zuppa di verdure per soli 5 punti.
