Bilance per il corpo più accurate
L'accuratezza delle bilance dei pesi dei consumatori varia notevolmente, il che rende difficile tenere traccia dei tuoi progressi. Questo è particolarmente vero se sei su un piano di perdita di peso mirato, o sei un atleta in uno sport come il wrestling o il pugilato, dove devi raggiungere un certo peso per partecipare. È necessario trovare la bilancia da bagno più accurata che soddisfi le tue esigenze. Le bilance analogiche, quelle con i quadranti tremolanti, non sono molto precise, quindi dovresti evitarle quando hai bisogno di una misurazione precisa.
Una scala digitale. (Immagine: oonal / E + / Getty Images)Più preciso per misurare il grasso corporeo
Pesare sott'acqua è stato a lungo considerato il gold standard per la valutazione delle percentuali di grasso corporeo. Il margine di errore è approssimativamente più o meno 1,5 percento, secondo il Dipartimento di Kinesiologia e Salute della Georgia State University. I sistemi sottomarini si basano sul principio che il tessuto magro è più pesante del grasso; pertanto, si prevede che il grasso galleggi nell'acqua, mentre il tessuto magro affonderà.
Un professionista valuta il tuo peso a secco fuori dall'acqua rispetto al tuo peso sommerso sott'acqua per determinare con precisione la percentuale di grasso corporeo. Questa è una buona opzione se, ad esempio, sei un bodybuilder e desideri monitorare accuratamente il grasso corporeo e la massa magra. A causa della natura di questo tipo di impostazione della scala, è necessario consultare un professionista della medicina sportiva per eseguire questo metodo di pesatura.
Bilance digitali più accurate
Nelle scale digitali, la precisione varia ampiamente; Sito web di watchdog Consumer Search ha condotto una revisione e ha raggruppato le tre scale digitali digitali più accurate e migliori. I prezzi migliori vanno da $ 36 a $ 65, le migliori scelte sono la bilancia da bagno digitale Precision Plus EatSmart, la bilancia digitale Taylor 7506 in vetro e Chrome e la bilancia digitale Tanita HD-357 con manico. Il Good Housekeeping Institute ha convenuto che la Tanita HD era eccellente, ma ha scelto un modello diverso - la Tanita HD-384 - come la migliore bilancia digitale complessiva dopo aver provato 30 modelli.
Scala intelligente più accurata
L'era della tecnologia ha inaugurato scale intelligenti per sostituire semplici bilance da bagno. Questa nuova gamma di bilance traccia tutti i modi della tua salute, come l'IMC e il grasso corporeo, con grafici e grafici sofisticati che si sincronizzano in modalità wireless con il tuo cellulare. Tuttavia, le bilance intelligenti hanno un prezzo più alto, quindi è necessario assicurarsi che le tue siano accurate. La casa editrice di tecnologie e scienza LiveScience ha testato nove smart scales, tra cui il Withings Smart Body Analyzer e Fitbit Aria. Dopo prove e analisi pratiche, LiveScience ha dichiarato che il Withings Smart Body Analyzer è la bilancia intelligente più accurata e migliore in assoluto.
Suggerimenti per ottenere la massima precisione
Il tuo peso varia in base a un numero di variabili, ad esempio quanta acqua hai bevuto, a che ora del giorno pesati, e al tipo di cibo che hai mangiato, oltre alla quantità di indumenti o alla loro mancanza indossi durante la misurazione. Se stai monitorando il progresso della perdita di peso e vuoi ottenere i risultati più precisi, oltre ad avere una scala accurata, pesati alla stessa ora del giorno e alle stesse condizioni. Ad esempio, è normale monitorare la misurazione del peso come prima cosa al mattino al risveglio, senza vestiti e prima di aver mangiato o bevuto qualcosa.
Non dimenticare di calibrare la scala del peso corporeo
Molti consumatori non sono consapevoli del fatto che quando si imposta la bilancia per la prima volta e ogni volta che si sposta in una nuova posizione, è necessario calibrarlo. La calibrazione consente alla bilancia di adattarsi a qualsiasi fattore ambientale, ad esempio il tappeto o il parquet, in modo che venga letto con precisione. Controlla il manuale della tua bilancia per le istruzioni di calibrazione. Il processo varia a seconda del modello di scala che si ha, ma in genere comporta l'individuazione della modalità di calibrazione o del pulsante e il posizionamento di un oggetto di cui si conosce il peso, come un manubrio da 3 libbre, sulla scala. La maggior parte delle scale moderne si ripristina automaticamente una volta completato il processo di calibrazione.
