Dieta Optifast 800-Calorie

Optifast è un programma di perdita di peso sotto controllo medico sviluppato nel 1974 e basato principalmente sulla riduzione dell'apporto calorico mediante l'utilizzo di sostituti del pasto ad alto contenuto proteico, secondo "Nutrition: Concepts and Controversies". Imparare a conoscere il programma Optifast è essenziale per determinare se è l'opzione migliore per ottenere un peso corporeo sano. Consultare il proprio medico prima di iniziare il programma Optifast o qualsiasi altro piano di perdita di peso.

Un uomo sta parlando con un dottore. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Linee guida sulla dieta Optifast

Il programma di dimagrimento Optifast inizia con un minimo di 12 settimane di sostituzione completa del pasto. Durante questo periodo, è necessario consumare sei sostituti del pasto Optifast giornalieri, disponibili sotto forma di zuppe, barrette e frullati e fornire da 130 a 140 calorie ciascuno. Questa fase è seguita da un periodo minimo di transizione di sei settimane, durante il quale si reintegrano lentamente gli alimenti regolari nella dieta. L'ultima fase, della durata minima di otto settimane, del programma si conclude aderendo a una dieta interamente costituita da cibi regolari e senza sostituzioni di pasti.

Perdita di peso

Puoi aspettarti di perdere da 2 a 5 libbre. a settimana sul programma Optifast. A causa del rapido tasso di perdita di peso, Optifast è stato progettato per le persone con 50 libbre. o più da perdere. Tuttavia, il tasso personale di perdita di peso può variare in base alla conformità al programma Optifast, al sesso, all'età, alle condizioni di salute e alla routine di allenamento. Come regola generale, i giovani maschi in buona salute che sono completamente conformi alle linee guida del programma e all'esercizio fisico regolarmente perdono peso il più veloce.

Supporto e supervisione

I dietisti sono tenuti a frequentare appuntamenti medici settimanali e consulenza di gruppo per almeno le prime 18 settimane del programma. Durante gli appuntamenti medici, si incontra il personale medico per verificare il peso e i segni vitali per assicurarsi di fare progressi adeguati sul programma e non sviluppare problemi di salute. Le sessioni di counseling di gruppo si concentrano sulla realizzazione delle necessarie modifiche mentali, emotive e comportamentali per garantire il mantenimento di un peso sano a lungo termine e prevenire l'aumento di peso in estensione.

considerazioni

La maggior parte degli adulti richiede un minimo di 1.200 calorie per supportare la funzione metabolica di base. Il programma Optifast fornisce solo 800 calorie al giorno. Secondo "Handbook of Obesity Treatment", mangiare meno di 1.200 calorie al giorno può portare a un metabolismo lento e dovrebbe essere tentato solo sotto la supervisione di un medico. Può essere difficile aderire a qualsiasi dieta che richiede di consumare solo sostituti del pasto, e come tale può tradursi in un imbroglio della dieta e nel sabotare la perdita di peso. Non rinunciare a uno stile di vita sano se trovi che la dieta Optifast è troppo restrittiva. Invece, consultare un dietologo per sviluppare un piano di perdita di peso con cui si può vivere.