Altre diete proteiche rispetto a Optifast
Optifast è un programma di sostituzione del pasto che ha lo scopo di aiutarti a perdere peso rapidamente. Mentre navighi nel programma, dovresti raccogliere le informazioni di cui hai bisogno per apportare i cambiamenti dello stile di vita necessari per mantenere i chili iniziali che hai svanito per sempre. Optifast non è l'unico programma sul mercato che sostituisce i pasti con i frullati. Indipendentemente dal programma prescelto, consulta sempre prima un medico.
Primo piano di un sostituto del pasto che viene versato in un bicchiere. (Immagine: Ruslan Nassyrov / Hemera / Getty Images)Identificazione
Optifast ha 14 g di proteine per scuotimento. Ciò si paragona a 10 g di proteine nei frullati dietetici al supermercato, come Slim-Fast. La proteina in Optifast proviene in gran parte dal latte, così come la proteina nella maggior parte degli altri frullati dietetici. Tuttavia, Optifast non sembra contenere proteine di soia come fanno altre bevande dietetiche.
calorie
Quando consumi una vibrazione Optifast, assumi 160 calorie. Questo è in qualche modo paragonabile al contenuto calorico di altri frullati dietetici sul mercato, con alcuni dei marchi noti che hanno 180 calorie. Tuttavia, i frullati liquidi commerciali contengono spesso 220 calorie per porzione, secondo i manuali Merck. Con Optifast, in un giorno di consumare da tre a quattro frullati si prendono da 480 a 640 calorie. Le diete liquide a bassissimo contenuto calorico forniscono in genere da 600 a 800 calorie al giorno, secondo i manuali Merck.
Caratteristiche
Insieme a 14 g di proteine, Optifast ha anche 20 g di carboidrati e 3 g di grassi. Optifast non ha fibra. Che si confronta con 5 g di fibre, 23 g di carboidrati e 6 g di grassi in un tipico shake sostitutivo del pasto da banco. Su diete non liquide considerate ad alto contenuto proteico, il contenuto di carboidrati sarebbe limitato molto più severamente, osserva l'American Heart Association.
Optifast afferma di darti dal 10 al 30% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine e minerali in ciascuna scossa, che è abbastanza coerente con le affermazioni di altri frullati sostitutivi dei pasti che forniscono circa un terzo delle vitamine e dei minerali necessari per porzione.
Supervisione medica
Mentre è possibile acquistare frullati dietetici da banco, gli esperti medici raccomandano di non seguire questo tipo di dieta senza controllo medico, osserva Manuali di Merck. È necessario il monitoraggio per evitare complicazioni, osserva MayoClinic.com. Il programma di perdita di peso Optifast incorpora il monitoraggio medico. Il produttore del prodotto Nestlé richiede una visita medica approfondita per le persone che desiderano iscriversi al programma Optifast. Devi anche visitare una Clinica Optifast per partecipare. Riceverai un monitoraggio medico e un piano di attività personalizzato durante il programma. È inoltre possibile accedere al counseling da un dietista, medico o consulente dello stile di vita registrato, nonché gruppi di discussione. Altri prodotti disponibili presso il negozio di alimentari offrono consigli sui loro siti Web ma non rendono obbligatorio il monitoraggio medico.
Expert Insight
Mentre puoi dimagrire rapidamente con una dieta a basso contenuto calorico, puoi aspettarti di recuperarla quando interrompi la dieta, secondo MayoClinic.com. Per evitare ciò, devi imparare come modificare il tuo comportamento, il livello di attività e la dieta generale. Alcuni piani di prodotti del negozio di alimentari ti riportano nella vita reale consigliandoti di iniziare con tre frullati sostitutivi del pasto un giorno prima di passare a due e poi a uno. Sostituisci i frullati con pasti sani mentre vai. Optifast afferma di darti l'educazione sullo stile di vita, la consulenza e il supporto di cui hai bisogno per imparare a mantenere il tuo peso fuori.
